- Група м'язів: Сідниці
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: стегна, поперек, прес
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Стрижень
- Рівень складності: Середній
Присідання на колінах — техніка вправ:
- Відрегулюйте висоту грифа до стійки для присідань. Станьте на коліна перед грифом. Візьміть штангу на плечі. Леза слід зберегти.
- Тримайте голову прямо. Нахилятися до тих пір, поки сідниці не торкнуться литок. Носки ніг спираються на підлогу.
- Піднімайтеся вгору, повертаючи корпус у вихідне положення.
вправи для сідниць вправи зі штангою
- Група м'язів: Сідниці
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: стегна, поперек, прес
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Стрижень
- Рівень складності: Середній