Чи траплялося з вами так, що ви раптово відчували якесь незвичайне тілесне відчуття? Наприклад, десь болить, серце б'ється частіше звичайного? Починаєш з тривогою прислухатися до цього почуття, і воно стає все сильнішим і сильнішим. Це може тривати довго, поки ви не звернетеся до лікаря і він не скаже вам, що серйозної проблеми немає.
У разі таких розладів, як панічний розлад та іпохондрія, пацієнти іноді роками страждають від незрозумілих відчуттів, відвідують багатьох лікарів і переживають за своє здоров'я.
Коли ми приділяємо занадто багато уваги якомусь незрозумілому відчуттю в тілі, воно посилюється. Це явище називається «соматосенсорна ампліфікація» (ампліфікація означає «посилення або запалювання»).
Чому так відбувається?
Цей складний нейробіологічний процес можна описати за допомогою метафори. Уявіть собі банк, розташований у кількох будівлях.
На початку робочого дня директор телефонує в один із відділів з іншого корпусу і запитує: «З вами все гаразд?»
«Так», – відповідають йому.
Директор кладе трубку. Співробітники здивовані, але продовжують працювати. Через півгодини знову дзвінок від директора — «З вами все гаразд?».
«Так, що сталося?» працівник хвилюється.
«Нічого», — відповідає директор.
Чим більше ми прислухаємося до своїх почуттів, тим ясніше і страшніше вони стають.
Співробітники стурбовані, але поки нічого не видають. Але після третього, четвертого, п’ятого викликів у відділенні починається паніка. Кожен намагається зрозуміти, що відбувається, перевіряє папери, кидається з місця на місце.
Директор дивиться у вікно, бачить метушню в будівлі навпроти і думає: «Ні, з ними точно щось не так!»
Приблизно такий процес відбувається в нашому організмі. Чим більше ми прислухаємося до своїх почуттів, тим ясніше і страшніше вони стають.
Спробуйте цей експеримент. Закрийте очі і протягом двох хвилин думайте про великий палець правої ноги. Перемістіть його, подумки натисніть на нього, відчуйте, як він торкається підошви взуття, сусіднього пальця.
Зосередьтеся на всіх відчуттях великого пальця правої ноги. А через дві хвилини порівняйте свої відчуття з великим пальцем лівої ноги. Хіба немає різниці?
Єдиний спосіб подолати соматосенсорне посилення (звичайно, переконавшись, що причин для справжньої тривоги немає) - жити з неприємними відчуттями, нічого з ними не роблячи, не намагаючись зосередитися на цих думках, але не відганяючи їх. або.
І через деякий час ваш мозок-директор заспокоїться і забуде про великі пальці.