Стан грипу зазвичай виникає під час зміни пір року, коли наближається зима. В якості профілактики або для боротьби з симптомами, як тільки вони з’являються, рекомендується включити у свій раціон продукти, які містять безліч вітамінів і поживних речовин, необхідних для правильного функціонування імунної системи, такі як фрукти, овочі, злаки або молочні продукти. . . Згідно з кількома дослідженнями, дефіцит лише одного з цих мікроелементів: цинку, селену, заліза, міді, кальцію, фолієвої кислоти та вітаміну A, B6, C і E2,3 може призвести до дисфункції імунного захисту. Важливо мати диверсифіковану дієту і, перш за все, уникати споживання їжі з дуже високим вмістом транс- або насичених жирів і швидких цукрів. Фрукти та овочі слід споживати у великих кількостях взагалі, а особливо у випадку грипоподібного стану. Антиоксиданти, які вони містять, допомагають боротися з вільними радикалами, що сприяє зміцненню імунної системи.