зміст
Фітнес-тренування Flow Flex – це напрямок, який базується на методиці пілатесу та доповнюється елементами інших програм.
Правильні вправи підвищують м'язовий тонус, а також розвивають гнучкість. Ще краща постава, рухи набувають пластичності. Такий напрямок можна вважати самостійним навчанням або доповненням до звичної діяльності. Якщо так тренуватися, то після навантажень можна швидко повернутися до початкового стану.
Цю техніку можна використовувати для активного відпочинку. Якщо все робити правильно, то з організму будуть вимиватися токсини, в результаті чого буде запобігти втрата життєвих сил. Позитивний ефект можна відчути вже після першого сеансу.
У цьому випадку підбираються тільки найкращі та ефективні вправи. Завдяки цьому організм навантажується комплексно – опрацьовується кожна група м’язів.
Переваги тренувань Flow Flex
Як було сказано вище, в основі техніки Flow Flex лежить гармонійний ефект. Розтяжка м'язів здійснюється при виконанні повільних вправ. Таким чином, накопичена молочна кислота безпечно вивільняється.
Застосування цієї методики дозволяє поліпшити не тільки фізичну форму і настрій, але і:
- Оптимізують роботу серця і судин.
- Поліпшити загальний стан.
- Повернути сон в норму.
- Зменшити втому.
- Прискорюють метаболізм.
- Зменшити навантаження на суглоби. Таким чином, відбувається профілактика остеохондрозу.
- Зменшіть ризик отримання травм через надмірне використання або нещасний випадок.
- Оптимізуйте кровообіг.
- Виправте поставу.
Примітно, що м’яке розтягування суглобів і м’язів впливає на внутрішні органи. Це покращує кровообіг, нормалізує тиск і стимулює дихальну систему. Також покращується робота черевної порожнини та шлунково-кишкового тракту.
Кому буде корисний комплекс вправ Flow Flex
- Люди, які довго перебувають в одній позі або займаються сидячою роботою. – Відсутність руху часто провокує проблеми зі здоров’ям. Саме він є основною причиною надлишкового відкладення солей, а також порушення кровообігу. При цьому може виникнути незручність в рухах, а також біль.
- Люди, які часто відчувають емоційні навантаження. – Шийна м’язова тканина під час стресу завжди в напрузі. Через це часто порушується кровообіг, а також починається кисневе голодування мозку. Таким чином, провокуються головні болі. Збій кровотоку є однією з причин розвитку остеохондрозу хребта.
Примітно, що ця методика підходить як новачкам, так і людям, які професійно займаються спортом. Справа в тому, що багато з них нехтують розтяжкою. Ці рухи оптимізують роботу серця перед тренуванням, а також налагоджують дихальну систему і покращують обмін речовин. Таким чином м'язова тканина може бути підготовлена до активної роботи, яка виконується під час інтенсивних тренувань.
Як розпочати тренування Flow Flex
- Щоб почати займатися за методикою Flow Flex і не отримати травму, необхідно ознайомитися з протипоказаннями такого комплексу вправ. Причому на початковому етапі рекомендується скористатися послугами тренера або провести спеціалізовані заняття.
- Це дозволить виключити помилки, які часто допускають новачки на початкових етапах. Крім того, скориставшись послугами тренера з солідним досвідом, ви зможете побачити сприятливий результат тренувань вже через тиждень регулярних занять.
- Надалі ви можете продовжувати тренування самостійно, максимально дотримуючись рекомендацій, які дає тренер, а також лікар. Тільки такий підхід дозволить забезпечити ефективність і уникнути травм, а також супутніх проблем, на усунення яких знадобиться витратити багато часу, сил і коштів.