зміст
Бокс – це вид контактного виду спорту, який передбачає боротьбу на рингу між двома спортсменами однієї вагової категорії. Тренування боксу спрямовані не тільки на збільшення сили, але і на розвиток організму в цілому, зміцнення сили волі.
Рівень складності: Для початківців
Бокс – контактний вид спорту, який стане хорошою альтернативою для тих, хто втомився від звичайних тренувань у спортзалі. Деякі сприймають бокс лише як видовищний вид спорту, але за яскравими поєдинками стоять фізичні навантаження та постійні тренування, які зміцнюють організм, підвищують витривалість і силу.
Користь тренувань боксу для здоров’я
Бокс зміцнює майже всі м’язи в тілі спортсмена. Під час спарингу працюють руки і ноги, корпус і голова. Для боксера важливо не тільки вміти завдати удару, а й вчасно ухилитися від удару супротивника. Тому цей вид спорту добре розвиває координацію і рухливість всього тіла.
Крім того, бокс має такі переваги: загальний розвиток організму та зміцнення імунітету; ефективне спалювання калорій і жиру; поліпшення роботи дихальної та серцево-судинної систем; розвиток координації, швидкості реакції, відчуття дистанції. Дивіться також: тренування з кікбоксингу
Крім того, бокс розвиває процеси мислення і швидкість, з якою організм людини на них реагує. Спаринг передбачає постійне продумування стратегії бою. Як правило, перемога в сутичці дістається тому спортсмену, який правильно вибудовує серію ударів і ухилень, а не тому, хто просто «махає кулаками». Тому бокс – це ціла наука про спаринги.
Що потрібно для боксу?
Боксерські спаринги проводяться на спеціальному рингу, також тренування можуть проходити в звичайному тренажерному залі. Для тренувань спортсмену знадобиться таке обладнання:
- боксерські рукавички та бинти;
- шолом;
- боксери (спеціалізоване взуття);
- бурл (підкладка для захисту щелепи).
Для тренувань потрібен зручний спортивний одяг. Боксерське обладнання можна взяти напрокат у деяких магазинах спортивних товарів або спортивних клубах. Дивіться також: тренування айкідо
Рекомендації та протипоказання до занять
Боксом можуть займатися як чоловіки, так і жінки. Однак серед представниць прекрасної статі цей вид спорту тільки набирає популярність. Є також дитячі секції боксу. Віддаючи дитину боксу з дитинства, батьки мріють виховати з нього професійного спортсмена, зміцнити його мускулатуру і силу волі. Але не варто недооцінювати ризик отримання травми.
Бокс - один з найбільш травматичних видів спорту. Перед початком занять спортсмени проходять медичний огляд, на підставі якого лікар допускає пацієнта до тренувань. Дивіться також: тренування тай-бо
Для цього виду спорту існує велика кількість протипоказань:
- вроджені або набуті патології серцевої або дихальної систем;
- проблеми опорно-рухового апарату;
- захворювання нирок і печінки;
- порушення вестибулярного апарату та ін.
Заняття боксом зміцнюють фізичну та формують моральну витривалість спортсменів. Боксери вміють «приймати удар» як на рингу, так і поза спортивними змаганнями. Впевненість у собі та сила духу – важливі якості, які допоможуть вам досягти успіху як у професійному, так і в аматорському боксі. Дивіться також: тренування карате