зміст
Наша порада допоможе зберегти мотивацію і не «зіскочити»поки мета не буде досягнута. Головне – зламати стереотипи і звички, щоб не вийшло «як завжди». Ви спробуйте ще раз – і цього разу все буде добре.
Знайдіть собі партнера для тренувань
І домовитися. Спільна робота мотивує, і виправдання, якими ви зазвичай втішаєтесь, не задовольнять вашого партнера. Давнє правило – двом легше долати дорогу: один впаде – другий підтримає.
Визначте свій клас
Не налаштовуйтеся на «позайматися, коли є час», це тупиковий шлях. Складіть точний графік і дотримуйтесь його. Наприклад, 3 уроки на тиждень. Оптимально – через день. Переконайтеся, що ваш партнер влаштовує розклад.
Поставте реалістичні цілі
Без голу результату не буде. Але щоб уникнути розчарування, не націлюйтеся відразу на «Вільяма нашого Шекспіра», якщо ви, образно кажучи, ще новачок у театрі. Побити марафонський рекорд Абебе Бікіли або скинути 20 кг зайвої ваги за місяць – не менш нереальна мета. Буде суцільне розчарування і непереборне бажання все кинути. Інша справа - поліпшити власний, нехай і скромний, результат або, скажімо, схуднути на пару кілограмів за місяць.
Робіть ставки
Добре мотивує парі, укладене з партнером. Хто буде більше худнути, швидше бігати, плавати, переходити в одяг на розмір менше… Люди здатні на багато в азарті.
Не практикуйте «через я не можу»
Треба, щоб фітнес приносив радість, а не став каторжною працею. Навантаження повинні бути посильними.
Побалуйте себе
За кожне досягнення потрібно себе хвалити і винагороджувати. Протримався перший тиждень? Чудово – як подарунок для себе, ми наповнюємо себе в СПА, на масажі чи іншим способом, яким ми отримуємо задоволення. Обов'язково!
Читайте історії успіху
Адже не лише поганий приклад заразливий. Історії із серії «Я це зробив» дають чудовий ефект підняття настрою. Уникайте обговорення теми з невдахами і ледарями, які в черговий раз все кинули. Навколо багато людей, які вирішили – і добилися свого. Їх підтримка буде для вас неоціненною.