Очікувана тривалість життя збільшується, і поки наука не стверджує інше, у нас є лише одне тіло, щоб прожити всі роки, які нас чекають. Кожного дня всі ми виконуємо рухи з зусиллям, під час яких нам потрібно мати адекватний тонус, наприклад, коли батьки тримають своїх дітей, під час походу в магазин або під час такої прокрастинації. зміна гардеробу та весняне прибирання. Однією з тренувань, яка виявилася найефективнішою для підтримки форми, є функціональне тренування. А особистий тренінг спрямований на покращення повсякденних функцій та підвищення якості життя тих, хто його практикує, у якому головним героєм є не машини чи шківи, а саме тіло.
У той час як вправи з машиною, як правило, опрацьовують дуже специфічні м’язи, функціональне тренування складається з багатосуглобових і багатом’язових вправ, спрямованих на розвиток інтелекту рухів людини, тобто біомеханіка у виконанні дії. Це тренування, яке, на відміну від більшості, було створене не для елітних спортсменів чи для військова підготовка, але шукає корисність для будь-кого, щоб вони були придатними для повсякденного життя.
З такого погляду здається очевидним, що основною тренувальною машиною в цьому випадку є саме тіло, а найбільш репрезентативними вправами є добре відомі планки, присідання з навантаженням або без нього, кроки, опускання рук і рук. Трицепс, станова тяга, мах гирями, ривок, чистий і домінований.
Ці вправи виконуються з простими елементами, такими як м’ячі, стрічки TRX або гантелі, і ідеально адаптовані до потреб і можливостей кожної людини, щоб цілі досягалися в дуже індивідуальний спосіб, покращуючи традиційні фізичні можливості, такі як сила, витривалість або швидкість. , одночасно оптимізуючи інші, наприклад баланс, координація або стабільність.
Переваги
- Покращує поставу та стабільність тіла.
- Досягається загального тонусу.
- Уникайте травм щодня.
- Сприяє спалюванню жиру в організмі та рекомпозиції тіла.
- Це хороша спортивна добавка для підтримки інших дисциплін.
- Створює оптимальні результати відповідно до індивідуальних потреб.
Недоліки
- Залучаючи групи м’язів, це ускладнює спеціальне тренування певних м’язів.
- Загалом використовується менший опір, що обмежує розвиток силових вправ.
- Використання вільної ваги може спричинити травму через неправильну поставу.
- Нестабільний рух може збільшити ризик отримання травми.