Розгинання гантелі бронірованіі хватом

Ляжте на горизонтальну лаву, тримаючи в руці гантель. Рука прямо вгору і перпендикулярно до тулуба. Для цієї вправи використовуйте бронированний хват: долоня спрямована вперед, до стоп.
Друга рука кладеться на біцепс робочої руки для опори, як показано на малюнку.
На вдиху повільно опустіть гантель вниз.
На видиху, напружуючи трицепс, приведіть гантель у вихідне положення, випрямивши руку.
Виконайте потрібну кількість повторень і відрегулюйте руку.

вправи для рук вправи вправи на трицепс з гантелями