Простатит часто пов’язаний із застійним процесом у передміхуровій залозі – застійний простатит. Сам по собі він погано омивається кров'ю і, як наслідок, погано забезпечується киснем. А це вже викликає погіршення функціонування тканин простати. Якщо нам не вистачає кисню, то ми починаємо засинати, і окремі органи так само реагують на нестачу кисню.
Очевидний висновок – необхідно посилити кровопостачання передміхурової залози. Коли ми тренуємося в тренажерному залі, ми збільшуємо приплив крові до м'язів, і вони знаходяться в хорошій формі. Те ж саме і з простатою. Для прогону крові потрібно виконувати певні вправи.
Вправа 1. Найпростіша вправа - це скорочення м'язів заднього проходу. Утримуйте струмінь під час сечовипускання, ви напружите групу м’язів – саме цю групу необхідно регулярно напружувати, щоб посилити кровотік навколо передміхурової залози.
Спробуйте зробити 30 скорочень поспіль, не стримуючись у напрузі. Напружено-розслаблено, і так 30 разів поспіль. Здається простим, але багатьом це може бути незручно. Це від нетренованих м'язів. Робіть 5 разів на день по 30 скорочень. Дуже просто – умий обличчя, зроби 30 скорочень. По дорозі на роботу зробіть 30 скорочень. Встановіть для себе правила, і ви не забудете виконувати вправи. Коли вправи перестануть приносити відчуття дискомфорту, поступово збільшуйте кількість скорочень. Доведіть їх до 100 за один раз.
Виконуючи ці вправи, вже через пару тижнів ви відчуєте значне поліпшення стану простати. І це лише одна з вправ, запропонованих доктором Кейгелем. Про решту я написав у своєму лікування простатиту.
Вправа 2. Контрастний душ на область промежини. Ця процедура чудово посилює кровотік в органах, до яких вона застосовується. Ви самі знаєте, як бадьорить контрастний душ, якщо приймати все тіло. Так само і з його локальним застосуванням
Робити це потрібно так – направляйте струмінь з душу на область промежини і змінюйте її температуру так:
- Тепла вода – 30 секунд
- Прохолодна вода – 15 секунд.
Тепла вода повинна бути майже гарячою. Обпікатися не потрібно, але потрібно відчувати, що гріє пристойно.
Холодна вода – будьте обережні. Головне не нашкодити (інакше можна застудити простату). Вона повинна бути кімнатної температури. Після гарячої води для контрасту цього буде достатньо. Якщо переборщити з холодною водою, можна нашкодити.
Тривалість процедури 3-5 хвилин. Процедуру краще проводити ввечері перед сном.
Вправа 3. Масаж промежини. Краще займатися лежачи. Необхідно промацати область між мошонкою і заднім проходом (ближче до заднього проходу). Безпосередньо під мошонкою намацують тазову кістку, а ще нижче кінці кісток – це та область, де потрібно робити масаж. Пальцями потрібно досить сильно (без фанатизму, звичайно) натиснути на цю область. Робити процедуру 3-5 хвилин. Цю процедуру, як і попередню, краще проводити ввечері перед сном після 2-ї процедури.
Описані вправи (процедури) дадуть дуже хороший приплив крові до простати. Якщо робити їх регулярно, ефект може бути дуже вражаючим. Також дуже корисним може бути поєднання процедури 2 і 3 за півгодини до статевого акту.
Звичайно, це не панацея. Якщо збудник його запалення знаходиться в передміхуровій залозі, то одними вправами з простатитом не впоратися. А як лікувати конкретно простатит, я теж у своєму писала лікування простатиту.
А тепер найголовніше!
Сьогодні ви підете з цього сайту з твердим знанням, що можете впоратися з простатитом. Пропоную вам провести над собою психологічний експеримент. Результат вас здивує. готовий – вперед!
Ви коли-небудь відчували це? – Провів вечір за комп’ютером в Інтернеті, переглянув купу сайтів, зайшов на звичайні форуми – нічого нового! Каша в голові, але я збирався зробити те і те… вибачте за час! На яких сайтах ви були? Що ви читали? Більше не пам'ятаю. Знайоме відчуття? Я теж знайомий.
Рухайся. Ви напевно довго сиділи за комп'ютером. Настав час «перезавантаження»!!! Встати, нахилити голову вперед – назад – вліво – вправо (не кругові обертання, а нахили !!! це важливо), так 4 рази. Тепер робимо тулуб вперед – назад – вліво – вправо, і так 4 рази. Готово – чудово! Тепер піди вмий обличчя холодною водою і повертайся.
Коли повернешся, тисни на посилання і вперед!!!