Термін евпнея описує пацієнта, який має нормальне дихання, без проблем або особливих симптомів. Таким чином, можна поставити питання, яке випливає з цього: за якими критеріями дихання вважається нормальним?

Пацієнта називають евпнеїкою, якщо його дихання нормальне і не викликає особливих проблем чи симптомів.

Інстинктивний механізм, навіть рефлекс, набутий від народження, дихання забезпечує весь кисень, необхідний для функціонування всього організму. Ми майже не думаємо про це, коли це працює, але те, як ми дихаємо, не слід нехтувати. Як тільки якісь гвинтики дихання застряють, це може мати серйозні наслідки.

Хороше дихання покращує тілесну та психічну гігієну. Отже, як відбувається гарне дихання?

L'inspiration

При вдиху повітря втягується через ніс або рот і досягає легеневих альвеол. При цьому діафрагма скорочується і опускається до живота. Відповідно збільшується простір у грудній клітці, і легені роздуваються повітрям. Міжреберні м’язи, скорочуючись, також дозволяють грудній порожнині розширюватися, піднімаючи та відкриваючи грудну клітку.

Кисень, надходячи в легеневі альвеоли, долає їх бар'єр і зв'язується з гемоглобіном (білком в еритроцитах), дозволяючи йому циркулювати в крові.

Оскільки аспіроване повітря містить не лише кисень, а й вуглекислий газ, останній також проходить через легеневі альвеоли, але осідає в альвеолярних мішках. Це після проходження через кровотік і повернення в легені, потім буде відправлено назад через видих.

Expiration

На видиху діафрагма розслабляється і рухається вгору до грудної порожнини. Розслаблення міжреберних м'язів дозволяє ребрам відновити своє початкове положення і зменшує об'єм грудної клітки. Тоді повітря в легенях багатше вуглекислим газом, який буде викидатися через ніс або рот.

Саме під час вдиху суб'єкт змушує свої м'язи скорочуватися і, отже, створює зусилля. Потім м'язи розслабляються на видиху.

Є кілька причин відмінностей між «нормальним» диханням і «ненормальним» диханням.

Верхньогрудне дихання

У той час як при нормальному диханні діафрагма рухається до живота, створюючи тиск вниз, дихання через грудну клітку не використовує черевний простір для переміщення діафрагми. Чому? Або блокується діафрагма, або за звичкою міжреберні м’язи використовуються як основні м’язи дихання.

Дрібне дихання

Це поверхневе дихання не через живіт, а знову ж таки через діафрагму, яка недостатньо опускається. Таким чином дихання залишається занадто високим, на грудній клітці, навіть якщо живіт здається роздутим.

Парадоксальне дихання

У цьому випадку діафрагма підтягується до грудної клітини на вдиху і викидається до живота на видиху. Таким чином, це не сприяє гарному диханню.

Дихання ротом

Крім інтенсивних фізичних навантажень, людину змушують дихати носом, хоча б на вдиху. Якщо людина дихає через рот, це є серйозним дефектом дихання та може призвести до кількох розладів.

Незбалансоване дихання

Це відбувається, коли час вдиху перевищує час видиху. Цей дисбаланс може викликати різні розлади нервової системи.

Апное дихання

Зупинка дихання на деякий час може виникнути під час емоційного потрясіння або психічного потрясіння. Більш поширені мікроапное; але також зустрічається апное тривалого типу сну.

Нормальне дихання має лише хороші наслідки. Хороший спосіб життя, гарне психічне та фізичне здоров’я, кращий сон та покращена щоденна енергія.

Однак що відбувається, коли дихання ненормальне, як у випадках, перерахованих вище?

Дихання через грудну клітку

Тоді пацієнт буде схильний до гіпервентиляції з дуже великою кількістю дихальних циклів за хвилину. Піддається хвилюванню, стресу і сильній емоційності, грудна клітка напружена і заважає нормально дихати.

Дрібне дихання

І тут пацієнт ризикує гіпервентиляцією, а також дисбалансом між передньою та задньою частинами через дуже тонусні поперечні м’язи по відношенню до спини.

Дихання ротом

Постуральний біль, схильність до мігрені, запалення або астма.

Незбалансоване дихання

Вдих більше, ніж зазвичай, призводить до того, що наша нервова система постійно перебуває в стані готовності, оскільки парасимпатична система більше не покликана заспокоювати тіло. Це створює ефект стресу та втоми в довгостроковій перспективі. Вуглекислий газ, який виділяється менше, тому гірше переноситься, і організм загалом погано збагачується киснем.

Апное

Особливо погано вони переносяться нервовою системою, яка переживає стрес. Крім того, вуглекислий газ погано виводиться, що знижує загальну оксигенацію організму.

Якщо ви відчуваєте, що ваше дихання нагадує один з описаних випадків, не соромтеся звернутися до лікаря за порадою і подумати про наявність стресу, напруги, втоми у зв'язку з таким можливим поганим диханням. Дихальні вправи, які використовуються в певних практиках йоги (пранаяма), також можуть допомогти вам виправити певні розлади.