У вас немає великого досвіду у фітнесі? Шукаю ефективне, але доступне навчання для новачків? Тоді спробуйте популярну програму для схуднення та формування худорлявого тіла від групи тренерів ENVY.
Опис програми ENVY: Секрети досконалості
Команда фітнес-інструкторів ENVI (Еліана, Наташа, Вала та Іветта) запрошує вас на якісні тренування для оздоровлення всього тіла та набуття підтягнутих форм. Програма ENVY завоювала популярність у всьому світі завдяки своїй простоті та ефективності. Виконувати прості вправи для всіх проблемних зон і привести своє тіло до ідеалу. Привабливі тренери проведуть вас через 5 уроків, кожне з яких передбачає фокусування на певній частині тіла. Позитивна та приємна програма «Секрети майстерності» від ENVY зробить ваш живіт, руки, сідниці та ноги стрункими та красивими.
Програма включала наступну частоту кадрів відео:
- Все тіло: базове тренування (24 хвилини)
- Руки (22 хвилини)
- Сідниці (25 хвилин)
- Ноги (26 хв)
- Преса (26 хвилин)
На заняттях акцент робиться на динамічні вправи з гантелями, які допоможуть опрацювати всі проблемні зони тіла. Всі вправи прості і доступні, але дуже ефективний для схуднення. Ви можете комбінувати тренування ENVY на свій розсуд або тільки ті, які вам потрібні. Відео триває всього 20-25 хвилин, тому ви можете зробити лише два заняття, коли дозволяє вільний час.
Для занять вам знадобиться килимок і пара гантелей. Вага гантелей краще підбирати дослідним шляхом, але, як правило, рекомендується брати 1-2 кілограми. Якщо ви новачок і ще не знайомі самостійно з вагою гантелей, тоді починати з 1.5 кг (або як альтернативу візьміть пляшку 1.5 л води). По можливості краще мати дві пари гантелей — побільше і поменше. Деякі вправи виконуються з однією гантеллю, тому невелику вагу іноді можна упустити.
Навіть якщо ви ніколи не займалися фітнесом, ENVI ідеально підходить для початку тренувань. Прості тимчасові вправи, невелика тривалість занять допоможуть вам легко справлятися з діяльністю навіть на початковому рівні готовності. Але якщо у вас великий досвід тренувань, то навряд чи програма від тренерів ENVY вразить вас навантаженням. Як варіант, зверніть увагу: комплексне тренування Beachbody.
Плюси і мінуси програми ENVI
Плюси:
1. З тренуванням ENVY ви зможете щоб схуднути, позбутися жиру і зробити своє тіло струнким і підтягнутим.
2. Програма розбита на вправи для кожної проблемної зони: сідниці, ноги, прес, руки. Ви можете тренувати все тіло, а можете зосередитися на певній частині тіла.
3. Заняття підходять для новачків і тих, хто повертається до тренувань після тривалого пасу.
4. У програмі ENVI містяться прості, але дуже ефективні вправи для всього тіла, які допоможуть схуднути та покращити форму тіла.
5. Тренування нетривалі в часі, тому ними можуть займатися навіть зайняті люди.
6. Відео «Ідеальне тіло» перекладено російською мовою. Під час уроків є докладні коментарі до вправ, які дозволять вам тренуватися максимально продуктивно.
7. Для занять вам потрібна лише пара гантелей і килимок.
8. Тренування, зняте на вулиці, в дуже яскравому стилі ембієнт. Привабливі інструктори ENVI та гарне відео з картинками дають додатковий стимул для занять фітнесом.
Мінуси:
1. Програма підходить тільки для новачків і для тих, хто починає навчатися вдома.
2. Заняття проходять ENVY в динамічному темпі, справжнє чисте кардіо в програмі. Для досягнення результату бажано додати в свій фітнес-план окремі аеробні тренування для зниження ваги.
Заздрість перекладається англійською як «Заздрю“. Будьте готові, що ваше тіло позаздрить. Просто, але ефективно домашні заняття від тренерів ENVY зроблять ваше тіло ідеальним. Читайте також: Топ кращих тренувань для початківців або з чого почати займатися фітнесом?