Post Pregnancy 2 — це оновлена версія програми Трейсі Андерсон після народження. Тренування стануть ефективнішими і різноманітнішими, тому ваше відновлення після вагітності буде ще швидше.
Опис комплексу Tracy Anderson післяпологовий
Нова програма Трейсі Андерсон після народження, схожа за стилем на перше тренування Post Pregnancy Workout. Тренер пропонує легкі вправи для всіх проблемних зон, які допоможуть вам м’яко повернути форму після вагітності. Ви спалите жир, зміцните м'язи, зменшите обсяг рук, живота і ніг. Трейсі винесла урок на власному досвіді: відео було знято через 11 тижнів після народження її доньки Пенелопи.
Програма Post Pregnancy Workout-2 триває 50 хвилин і умовно розділена на кілька частин. Спочатку кілька вправ для рук і плечей, потім вправи для стегон і сідниць і в кінці комплекс для м'язів преса. Не обов'язково запускати всю програму, можна починати з 10 хвилин, а потім поступово збільшувати тривалість заняття. Трейсі радить зосередитися на власному здоров'ї і не посилювати тренування.
Урок йде в повільному темпі, навантаження пропонує доступні, але ефективні. Тому комплекс абсолютно безпечний для виконання після пологів. Крім того, програму можна виконувати не тільки після вагітності, але і в будь-який інший час. Відео підійде всім.
Для вправ вам знадобляться гантелі (не більше 1.5 кг), м'який килимок (багато вправ, що виконуються на колінах) і тягарі для щиколоток (можна і без них). За складністю програму можна віднести до середнього рівня. однак, після пологів необхідно поступове привчання до фітнесу, тому поспішати відразу до інтенсивних тренувань не варто. Для різноманітності ви можете чергувати програму з першою версією плану тренувань після вагітності, згаданого вище.
Якщо у вас є під час вагітності цікавиться, як зберегти гарну фігуру, пропоную вам переглянути: фітнес-програма для вагітних Трейсі Андерсон. Цей курс збереже ваше тіло струнким протягом дев'яти місяців.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Програма Трейсі Андерсон після народження ідеальний тренажерний зал для приведення у форму після вагітності. Ви можете оздоровити своє тіло без інтенсивних і вибухових навантажень.
2. Трейсі Андерсон дає можливість оздоровити всі проблемні зони: руки, живіт і ноги. Ви зробите свою фігуру привабливою і підтягнутою.
3. Її методика передбачає створення стрункого тіла без рельєфу м'язів на руках і ногах. Tracy не змінює цей принцип у жодній своїй програмі.
4. Ця вправа після пологів розроблена тренером на власному досвіді. Завдяки регулярним заняттям їй вдалося дуже швидко привести себе в чудову форму.
5. У програмі Post Pregnancy Workout-2 пропонується a щадне і доступне навантаження. Ви будете виконувати прості, але дуже ефективні вправи.
Мінуси:
1. Крім пари легких гантелей для цієї вправи бажано мати обтяжувач для ніг.
2. Тренер дуже мовчазно веде заняття, майже не коментуючи вправу. Перед виконанням обов’язково перегляньте відео, щоб зрозуміти правильну техніку.
Програма Трейсі Андерсон після пологів дозволить швидко прийти у форму. Вам допоможуть регулярні фізичні вправи позбутися зайвої ваги, повернути плоский живіт і зменшити об'єм стегон.
Читайте також: Сінді Кроуфорд: новий вимір. Відновити фігуру після пологів.