У сучасному суспільстві недостатньо спати і недосипати вже стало звичкою, чи не гарною формою. Хоча хороший сон є одним із ключових факторів здорового способу життя та довголіття, поряд із правильним харчуванням, фізичною активністю та боротьбою зі стресом. Тому я знову і знову пишу про те, наскільки важливий і незамінний сон для нашого здоров’я, працездатності та стосунків з іншими людьми. А нещодавно я знайшов інформацію, яка змушує задуматися про важливість сну для збереження життя як такого – в прямому сенсі.
Швидше за все (смію сподіватися), що ви ніколи не будете їздити п’яним. Але як часто ви їдете за кермо, не висипавшись? Я, на жаль, досить часто. А втома за кермом не менш небезпечна, ніж водіння в нетверезому стані.
Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Sleep, наводить тривожні цифри: люди, яким важко заснути, вдвічі підвищують ризик загинути в автомобільній аварії.
Щоб допомогти вам оцінити наслідки сонного водіння, ось деякі статистичні дані DrowsyDriving.org, усі дані США:
- якщо тривалість сну на добу менше 6 годин, ризик появи сонливості, яка може призвести до нещасного випадку, зростає в 3 рази;
- 18 годин неспання поспіль призводять до стану, порівнянного з алкогольним сп'янінням;
- 12,5 мільярдів доларів США – щорічні грошові втрати США через ДТП, викликані сонливістю за кермом;
- 37% дорослих водіїв кажуть, що хоча б раз заснули за кермом;
- Вважається, що 1 смерть щороку відбувається через ДТП, спричинені сонними водіями;
- 15% важких аварій з вантажівками пояснюються втомою водія;
- 55% аварій, пов’язаних із втомою, відбуваються з вини водіїв віком до 25 років.
Звичайно, це американська статистика, але мені здається, що ці цифри, по-перше, досить показові самі по собі, а по-друге, вони, швидше за все, можуть бути спроектовані на російську дійсність. Згадайте: як часто ви їздите напівсонним?
Що робити, якщо ви раптом заснули за кермом? Дослідження показують, що звичайні способи підняти настрій, як-от прослуховування радіо чи музики, зовсім не ефективні. Єдиний вихід - зупинитися і заснути або взагалі не їхати.