зміст
«Заглиблюйтеся в свої страхи», «вийдіть із зони комфорту», «думайте тільки позитивно», «покладайтеся на себе», «не здавайтеся» — ці та багато інших порад ми часто чуємо від тренерів особистісного розвитку, як так і від простих людей. кого ми вважаємо експертами в деяких областях. Давайте розберемося, що не так з такими популярними зверненнями.
Кожна з наведених вище фраз може мотивувати та допомагати на шляху до наших цілей. Однак іноді необдумане використання такої поради, навпаки, травмує і призводить до апатії. Що не так з кожним із них?
1. «Вийди за межі своєї зони комфорту»
Ця фраза та такі слова, як «розумійте свої страхи», часто містять заклик до дії, незалежно від того, чи є у людини сили для цього. Деяких людей дуже легко заразити ідеєю — вони відразу біжать її втілювати. Але при цьому вони часто не можуть критично оцінити, чи справді це їх справжнє бажання і чи є у них ресурси для його реалізації.
Наприклад, людина вирішила вийти зі своєї зони комфорту і прийшла в голову ідея продавати свої послуги, не маючи для цього достатніх знань і можливостей. Він подолав страх, як радили тренери, але раптово отримав негативну реакцію на свій продукт чи послугу. В результаті він може здатися, а згодом і зовсім емоційно згоріти.
Пам’ятайте: інколи наші страхи сигналізують про те, що ще зарано діяти. Часто вони допомагають нам зрозуміти, чи дійсно ми хочемо змін і наскільки ми готові до них на даний момент. Тому не варто сприймати їх виключно як фактор, що заважає нам досягти поставлених цілей.
Тому, щоб ця порада не зашкодила вам, запитайте себе:
- І чому я зараз занурююся в свої страхи і виходжу за межі комфорту? Що я хочу отримати?
- Чи є у мене на це сили, час і ресурси? Чи достатньо у мене знань?
- Я роблю це тому, що мушу чи тому, що хочу?
- Я втікаю від себе? Я намагаюся щось довести іншим?
2. «Не зупиняйся, просто продовжуй»
Це друга за популярністю порада. Тим часом в психотерапії існує поняття «компульсивні дії». Ця фраза описує, наприклад, ті ситуації, коли людина боїться зупинитися і відпочити, її лякає думка: «А якщо все, що набуто непосильною працею, пропаде?»
Через такі страхи людина не може відпочити і почути себе. Навпаки, він весь час ставить нові цілі. Не встигаючи «переварити» старий досвід, він уже прагне отримати новий. Наприклад, він може постійно їсти: спочатку одне блюдо, потім знову в холодильник на десерт, потім в ресторан. Через деякий час у цієї людини обов'язково будуть проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Те ж саме і з нашою психікою. Ви не можете просто поглинати весь час. Кожному отриманому досвіду важливо дати час «переварити» — дати собі відпочити і лише потім йти до нової порції цілей. Запитайте себе: «Чи боюся я зупинитися? Що мене лякає, коли я зупиняюся? Можливо, я переживаю через страх втратити все або зустрітися один на один із самим собою? Якщо я зупинюся і на деякий час опинюся без цілей, як я побачу себе?»
3. «Треба думати тільки позитивно»
Часто такі поради теж сприймаються спотворено. Виникає спокуса стримувати свої емоції, роблячи вигляд, що все добре, і тим самим обманювати себе. Це можна назвати захисним механізмом психіки: переконати себе, що все добре, щоб не відчувати болю, страху, гніву та інших складних почуттів.
На комп’ютері ми можемо видалити непотрібний файл у кошик, забувши про нього раз і назавжди. З психікою це не пройде — намагаючись «виплеснути» свої почуття, ви лише накопичуєте їх у підсвідомості. Рано чи пізно якийсь тригер виведе їх на поверхню. Тому так важливо чітко визначити всі свої почуття.
Якщо ви не знаєте як, спробуйте навчитися. Наприклад, на цю тему є багато відео на YouTube. Зрозумівши свої емоції, ви зможете контролювати їх. Прожити щось і таким чином звільнитися від негативу, а щось залишити, якщо це дійсно потрібно.
4. «Ні в кого нічого не проси»
Це ще одна поширена фраза. Я однозначно за те, щоб кожен з нас був самодостатньою людиною і не залежав від інших. У цьому випадку ми матимемо багато свободи та самоповаги. Але життя не завжди легке, і у кожного з нас може бути криза.
Навіть найсильнішу людину можна обеззброїти. І в такі моменти надзвичайно важливо вміти спертися на інших. Це не означає, що ви повинні сидіти комусь на шиї і звісити ноги. Скоріше мова йде про можливість перевести подих, прийняти допомогу і йти далі. Вас не повинно бентежити або лякати такий стан речей.
Подумайте про це: якщо хтось просить у вас підтримки, яку ви можете надати без шкоди собі, що ви відчуваєте? Ви можете допомогти? Згадайте випадки, коли ви допомагали іншим. Зазвичай цим заповнюється не тільки той, кому адресована допомога, але і той, хто допомагає. Ми пишаємося собою і відчуваємо задоволення, тому що ми так влаштовані — нам важливі інші люди.
Коли ми можемо допомогти іншому, ми відчуваємо свою потребу. Так чому б нам не дати ще одну можливість насолодитися тим, що він став важливим і потрібним. Звичайно, тут дуже важливо не порушувати власні кордони. Перш ніж допомогти, чітко запитайте себе: «Чи можу я це зробити? Чи хочу я цього?
Крім того, якщо ви звернетеся за допомогою до іншого, ви можете перевірити у нього, чи буде йому комфортно. Попросіть чесної відповіді. Ви навіть можете озвучити свої сумніви та занепокоєння, якщо хвилюєтеся, щоб не перенапружувати іншого. Не забувайте: обмін енергією, взаємодопомога і підтримка - невід'ємна частина життя.