Цю дієту правильніше віднести до систем харчування як за середньою калорійністю, так і за тривалістю. Дієта Інни Воловичевой додатково передбачає значні фізичні навантаження – на рівні трьох разів на тиждень фітнес-тренувань середньої інтенсивності. В авторській версії це щоденні прогони. |
Середньодобова калорійність 1400-1500 Ккал.
Більш того, на відміну від більшості інших дієт, під час Дієта Інни Воловичевой втрата ваги відбувається рівномірно, тобто за місяць суворого дотримання дієти 12 зайвих кілограмів підуть і не повернуться, а трохи більше ніж через три місяці ви розлучитеся з значним для зайвої ваги цифрою в 40 кг.
Під час дієти необхідно повністю виключити з раціону все солодке, солоне і смажене – тобто продукти, що вимагають термічної обробки, можна відварювати або готувати на пару.
Дієта Воловичевої Інни повністю виключає будь-які перекушування після 18 годин.
сніданок: вівсяні пластівці, зварені на воді (без масла, солі та цукру). Зверху покладіть яблуко, ківі або цитрусові (апельсин, мандарин, грейпфрут).
Вечеря: нежирна яловичина, риба або курка з овочами. Будь-які морепродукти можна замінити як яловичиною, так і куркою.
Вечеря: Свіжі або варені овочі, які іноді можна доповнити куркою або морепродуктами (наприклад, креветками або кальмарами). Обов'язкова вечеря до 18 години вечора.
Увечері та вночі при нападах голоду допустимі свіжовичавлені соки цитрусових (в авторському варіанті сік грейпфрута, так як він сприяє інтенсивному спалюванню жиру і зменшує целюліт, що теж дуже важливо).
Меню дієти досить просте, без будь-яких додаткових обмежень – з усього перерахованого допустимо будь-яке поєднання продуктів.
Ефективність дієти була підтверджена перед великою аудиторією телеканалу ТНТ, коли Інна за чотири місяці набула чарівних форм, схуднувши майже на 40 кг.
Втрата ваги стабільна навіть при тривалих дієтах. За авторською версією, тривалість становила близько 4 місяців.
Дієта мало впливає на ваші харчові звички – фактично лише одне серйозне обмеження в їжі після 6 вечора.
Дієта Воловичевої Інни повністю покриває потребу організму в необхідних вітамінах і мінералах, в першу чергу за рахунок великої кількості свіжих овочів і фруктів, а при надлишку наявної в них клітковини нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту.
За балансом білків-жирів-вуглеводів дієта Інни Воловичевої повністю відповідає рекомендованому державними нормативними документами пропорції 1:1,1:4,7 (де жири в основному використовуються із запасів організму). Також в раціоні в достатній кількості присутня мінімальна кількість необхідних організму ненасичених рослинних і тваринних жирів (рослинних у складі чорного хліба, тваринних — у рибі та морепродуктах).
Дієта Інни Воловичевої, за словами автора дієти, важка.
Свіжовичавлений цитрусовий сік може бути протипоказаний при захворюваннях шлунково-кишкового тракту – але ні в якому разі перед використанням дієти Інни Воловичевой необхідна додаткова консультація у лікаря.
Потрібні додаткові силові навантаження (в авторському варіанті), які важко здійснити в літньому віці або за наявності до них прямих протипоказань.