зміст
Середня добова калорійність - 630 Ккал.
Перш ніж сісти на бананову дієту, необхідно ретельно підготуватися. У підготовчий день забороняється вживання будь-якої солоної, смаженої і жирної їжі, не рекомендується куріння і солодощі (в тому числі цукровий пісок). Всюди бананова дієта потрібно їсти тільки банани.
До бананова дієта був успішним і показав хороші результати, ретельно вибирайте фрукти на ринку. Незрілі банани їсти категорично заборонено, вони містять різні речовини, які погано засвоюються організмом під час дієти. Якщо ви не можете купити стиглі плоди, то дійте так: зеленуваті банани загорніть в їстівний папір і поставте в темне місце.
Банани ретельно очистити, крім шкірки; видалити всі білі нитки. У їжу придатна тільки м’якоть фруктових бананів (жовтого кольору з тонкою шкіркою), а овочеві банани (їх ще називають кормовими – довгі, зелені з товстою шкіркою) для дієти не годяться.
Варто застерегти від вживання сушених бананів – варто знати, що вони в 5-6 разів калорійніше своїх свіжих побратимів.
Існує два різновиди бананової дієти.
Важка бананова дієта, тривалість 3 дні і щадна бананова дієта, тривалістю 7 днів.
На добу бананова дієта потрібно з’їсти три банани і випити три склянки нежирного молока. Дозволяється розділяти прийоми їжі на кілька разів, як вам буде зручно. При непереносимості молока замініть його кефіром (1%). З одного банана приготуйте кашку і змішайте з кефіром, це буде одноразовий прийом їжі.
Цей варіант найпростіший, але не менш продуктивний. У день можна з'їдати близько півтора кілограмів очищених бананів. Ви можете використовувати їх, коли захочете. Втамовувати спрагу потрібно будь-яким зеленим чаєм, а можна пити підігріту кип’ячену воду, кількість і об’єм чашок не обмежений. При такій дієті ви будете втрачати до одного кілограма зайвої ваги в день. Якщо важко стриматися, то можна з'їсти одну столову ложку будь-який нежирної каші і тонкий шматочок відвареного м'яса і випити три ковтки кави. Але найбажаніше цього не робити, пам'ятайте - ви на дієті. Коли ви відчуваєте різкість, голод і ваш шлунок порожній, їжте більше бананів.
Банани мають у своєму складі збалансований комплекс вітамінів. У них міститься велика кількість корисних вітамінів Е і С, а частка вітаміну В6 становить не менше чверті від рекомендованої добової норми, банани вважаються основним джерелом кальцію, заліза і фосфору (кальцій потрібен нашому організму для нормального функціонування серцевого м'яза і не тільки для нього)...
Під час очисних дієт, коли разом зі стільцем з організму виводяться шлаки і солі, наприклад, при рисовій дієті, рекомендується вживати препарати, що містять калій. Має послаблюючу і сечогінну дію, тому кишечник, та й весь організм в цілому природним чином позбудуться від шлаків і шлаків природним шляхом. Під час дієти не виникає ускладнень зі стільцем, так як спочатку очищається кишечник. Є наступні переваги: нормалізація обміну речовин в організмі, якщо відразу не вживати завзято важку і шкідливу їжу, то набрана вага після закінчення дієти буде триматися довго.
Серед іншого, той, хто раніше мав проблеми зі шкірою, про них можна забути – стан шкіри покращиться. Особливо корисно вживання бананів при серцево-судинних захворюваннях і артритах.
Співвідношення білків в бананова дієта близький до рекомендованого (при оптимальному значенні 1 при банановій дієті 1,5, а для жирів 0,2 проти 1,1, що означатиме інтенсивну витрату жиру) – частково ця різниця буде компенсовано значною кількістю вуглеводів у раціоні: 19 проти 4,1-5 рекомендованого значення.
Таку дієту протипоказано призначати при хронічних захворюваннях кишечника або шлунка і при непереносимості продукту. Якщо ви не особливо любите банани, то, можливо, тоді відмовитеся навіть дивитися на них. Перш ніж експериментувати з банановою дієтою, зверніться за порадою до лікаря або дієтолога. Якщо ви не страждаєте: захворюваннями жовчних шляхів, нирок або печінки, виразкою шлунка, і у вас немає сильного ожиріння, немає недостатнього кровообігу (при цукровому діабеті), то можете сміливо приступати до дієти. . Але не пропустіть можливість звернутися до фахівця.
Після закінчення дієти переривати їжу не потрібно. Стримуйте себе! Інакше всі досягнуті результати будуть марними. Краще плавно, протягом тижня, переходьте до звичних продуктів. Для закріплення отриманого результату необхідно повторити дієту кілька разів, якщо є можливість, то раз в 1 день, а краще – частіше.
Проміжок часу для повторення бананова дієта (якщо у вашому випадку він показав відмінні результати) в жорсткому варіанті 10 днів, а в полегшеному - 14 днів.