Дієта на помело, 7 днів, -4 кг

Втрата ваги до 4 кг за 7 днів.

Середня добова калорійність - 1070 Ккал.

Помело є рекордсменом серед цитрусових. Діаметр його плодів досягає 30 см, а вага 10 кг. Помело - прекрасний дієтичний продукт. Соковита і ароматна м'якоть цього фрукта не тільки смачна, але і корисна. Жителі азіатських країн вважають помело символом процвітання і благополуччя. Унікальну здатність цих фруктів розщеплювати жири і білки, чудово насичувати, постачати організм необхідними вітамінами і речовинами не могли не відзначити дієтологи.

У 100 г помело міститься 8,6 г вуглеводів, 0,04 г жиру, 0,8 г білка, 1 г клітковини, 0,5 г золи, 88,5 г води. Енергетична цінність – 38 ккал на 100 г продукту.

Звичайно, дієтологи врахували всі властивості помело при розробці дієти на основі цих цитрусових. За одну дієтичну тиждень на помело втрата ваги досягає 4-5 кілограмів.

Дієтичні вимоги до помело

Ліполітичний фермент помело стимулює розщеплення жирів і білків організмом. Допомагає йому і клітковина, благотворно впливаючи на шлунок і кишечник. Саме тому помело так популярний в дієтології. Крім того, цей фрукт досить ситний. Його вживання дозволяє забути про бажання перекусити хоча б на пару годин.

На семиденної дієті необхідно їсти помело, нежирне м'ясо, нежирну рибу, сир і сир, різні фрукти і овочі (переважно некрохмалистого типу). Заради ефективного схуднення необхідно відмовитися від солі і різних заправок. Винятком є ​​рослинне масло, яке можна додавати в деякі страви. Можна пити чай і каву, але без додавання підсолоджувачів. Обов'язково необхідно забезпечити організм достатньою кількістю чистої води, випиваючи не менше 1,5-2 літрів цілющої рідини на добу.

При дотриманні помело дієти рекомендується їсти чотири рази на день приблизно з однаковими інтервалами часу. У цьому випадку варто забути про пізні вечері. Це має бути не пізніше 18-19 вечора. Якщо ви лягаєте спати пізно, не їжте перед сном принаймні протягом наступних 3 годин.

Правильний вихід з дієти передбачає обмеження заборонених на ній продуктів хоча б на 7-10 днів. Тоді ви зможете вводити їх дуже плавно та помірковано. Градуювання також важлива при поверненні в сольове меню. Намагайтеся не пересолювати їжу і соліть їжу безпосередньо перед вживанням, а не під час приготування.

Звичайно, не можна забувати про присутність в раціоні в достатній кількості овочів і фруктів, в тому числі нашого дієтичного улюбленця – помело. Не пропустіть можливість зайвий раз замінити калорійну шкідливість цим соковитим фруктом або випити склянку свіжого соку з нього.

Якщо ви хочете трохи підкоригувати свою фігуру і не гнатися за швидкими результатами, можна не сідати на повноцінну дієту, а просто ввести в свій раціон помело. Візьміть за звичку снідати цим фруктом, тим самим відмінно пробуджуючи організм вранці і запускаючи прискорені обмінні процеси. За відгуками людей, які випробували цю практику на собі, вже через місяць-два фігура помітно змінюється без докладання комплексних зусиль.

Також можна плавно скорегувати фігуру, проводячи розвантажувальні дні на помело. Така практика також підвищує шанси зберегти результат після схуднення. Для розвантаження знадобиться 2-3 великих помело і 500 мл натурального кефіру. Коли ви відчуєте голод, просто перекусіть цією їжею. Спробуйте розтягнути їжу протягом дня, споживаючи їжу часто і невеликими порціями. У розвантажувальний день, як і при повноцінній дієті, можна пити порожній зелений чай і обов'язково багато чистої води.

Щоб дієта не тільки допомогла знизити вагу, але і принесла користь організму, важливо правильно вибрати помело. Плід повинен бути гладким і твердим. Якщо на шкірці помело видно вм'ятини, пошкодження, нарости, то купувати її не варто. Шкірка повинна бути рівномірного кольору, іноді з червонуватими або помаранчевими рум'яними боками. У стиглого помело при легкому натисканні на область ніжки відчувається пружність, але не м'якість і не твердість. І навіть крізь шкірку ви відчуєте солодкий приємний аромат якісного фрукта. Наявність темно-бордових плям і крапок, занадто яскравий колір шкірки сигналізує про те, що при вирощуванні плодів використовувалися хімікати. А якщо поверхня помело липне або сильно блищить, це може бути ознакою того, що фрукт оброблений спеціальними речовинами, які надають товарний вигляд і зовні продовжують свіжість. Не купуйте помело, якщо від нього виходить неприємний запах (пліснява, вогкість, гіркота, трава). Його м’якоть матиме гіркий смак і такий же запах. Такі фрукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю.

Дієтичне меню помело

Дієта тижневої дієти для помело

Протипоказання до помелонової дієти

• Забороняється їсти при активному вживанні помело людям, у яких є виразкова хвороба, нефрит, коліт у стадії загострення, гастрит з підвищеною кислотністю, гепатит.
• Суворим табу є алергія на будь-які цитрусові.
• Також протипоказаннями для дотримання дієти з участю помело є періоди вагітності та лактації, підлітковий і дитячий вік.
• Дієта не рекомендована і при загальному нездужанні організму, в період деяких захворювань, незабаром після перенесеної операції.
• Перед початком дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Переваги дієти на помело

1. Помелонна дієта пропонує досить різноманітне меню, що складається з натуральних корисних продуктів.
2. Такий спосіб схуднення, як правило, дає хороший результат за короткий термін.
3. За відгуками тих, що худнуть, дієта не супроводжується гострим почуттям голоду, забезпечуючи комфортне схуднення.
4. Звичайно, не можна не зупинитися на корисних властивостях помело. Ці цитруси містять вітаміни груп А, В, С, залізо, натрій, калій, кальцій, фосфор, бета-каротин, аскорбінову кислоту. Введення в раціон помело сприяє зміцненню захисних властивостей організму, підвищенню енергії та працездатності, робить нас бадьорішими, витривалішими та активнішими.
5. Завдяки високому вмісту пектину помело корисний при підвищеному тиску, його вживання нормалізує цей життєво важливий показник.
6. Сік помело покращує травлення. Хоча цей напій є кислим за своєю природою, він допомагає сформувати лужну реакцію, яка сприяє правильному травленню та засвоєнню їжі.
7. Рослинні волокна допомагають кишечнику природним чином очищатися від баластних відкладень, відходів і токсинів. Пектин бере участь у налагодженні обміну речовин, очищенні травного тракту, захищає слизові оболонки шлунково-кишкового тракту від подразнення аскорбіновою кислотою.
8. Компоненти помело також очищають безпосередньо судини, перешкоджаючи утворенню в них бляшок, очищають склад крові. Плід є відмінним засобом профілактики раку (зокрема, раку молочної залози). Як доведено вченими, при регулярному вживанні помело ракові клітини починають менш активно розмножуватися.
9. Рекомендується вживати достатню кількість помело при простудних і вірусних захворюваннях. Високий вміст вітаміну С полегшує перенесення ГРВІ та грипу, допомагає набагато швидше подолати хворобу. Фрукт зміцнює кістки, сприяє швидкому загоєнню переломів і мінімізує можливість серйозних травм. Помело рекомендують при цукровому діабеті через низький глікемічний індекс (30 одиниць).
10. Фермент ліпаза допомагає організму правильно засвоювати білки, активізує жировий обмін, захищає від раннього атеросклерозу.
11. Природні антидепресанти, що містяться в помело, покращують настрій, дарують радість і проганяють апатію. Тому не зайвим буде включити помело в свій раціон незалежно від того, чи хочете ви схуднути. Організм буде тільки радий такому гостю. Також помело широко використовується в косметології. З нього роблять різні маски для шкіри, які допомагають їй стати більш гладкою і еластичною, позбавляють від прищів. Так що за допомогою цього дуже корисного фрукта можна не тільки перетворити свою фігуру, поліпшити своє тіло, але і стати більш привабливою, не відвідуючи салонів краси.

Недоліки помелонової дієти

Мабуть, єдиним вагомим аргументом проти такого схуднення є чимала вартість помело в наших краях і труднощі з придбанням дійсно якісної продукції.

Повторна дієта

Знову переходити на помело дієту можна через півтора-два місяці.