Щоночі 1 з 4 людей хропе, більше половини з нас час від часу. Дуже часто вони викликані носовими поліпами, викривленою носовою перегородкою, гіпертрофією мигдаликів, подовженим м’яким піднебінням і язичком, набряками, пов’язаними з алергією або застудою. Наслідком цього є надмірна денна сонливість, розсіяність, втома, дратівливість, ранкові головні болі.
Скорочується шлях транспортування повітря по верхніх дихальних шляхах, звужених спадаючим піднебінням, і прискорюється швидкість його руху. Підвищення негативного тиску при вдиху можливе внаслідок напруженої роботи м'язів грудної клітки і діафрагми. Під час сну вібрація м’якого піднебіння та супутні хрипкі звуки насправді є хропінням.
Окрім того, що сон знецінюється, згідно з дослідженнями, хропіння може сприяти розвитку гіпертонії, інсульту, недостатньої оксигенації серця, високого рівня цукру та холестерину в крові, розладів лібідо та еректильної дисфункції. Якщо причиною хропіння є анатомічні дефекти, варто відвідати лора, який призначить процедуру.
Антихрап, а може листя?
Антихрап це кліпса, яка протягом 2-4 днів відновлює природне дихання, а разом з ним і здоровий сон. Кліпса виготовлена з гнучкої, без токсинів, м’якої силіконової гуми з маленькими магнітами на кінцях. Дія заснована на стимуляції нервових точок носа, завдяки чому відсутня вібрація м'якого піднебіння і язичка. Вдихуване повітря плавно надходить у дихальні шляхи через носові ходи. Рекомендується не тільки тим, хто хропе, а й людям з алергією на пилок, людям з астмою, літнім людям і спортсменам. Протипоказанням є кардіостимулятор та вік до 9 років.
Спрей для носа або горла очищає дихальні шляхи, до 8 годин сну. Залежно від способу застосування, він може містити чорнобривці, лаванду, гліцерин і навіть імбир.
Оральні смужки дозволяють зменшити або повністю усунути хропіння, діють до 8 годин. Зволожуючи горло, вони заспокоюють вібрації, відповідальні за хропіння. При покладанні на піднебіння лист повинен розчинитися за півхвилини.
Лікуйте хропіння домашніми засобами
Перш за все, візьміть звичку засинати в один і той же час. Регулярний тривалий сон сприяє рівному диханню. сон у просторій спальні, стежити, щоб температура не перевищувала 21 градус, тому що пересихання слизової горла призводить до хропіння. Оптимальна вологість повітря становить 40-60%. Коли ви спите на спині, язик завалюється назад, тому це рекомендується зміна положення. Інвестуйте в подушкуяка буде належним чином підтримувати голову, шию та хребет. Для ефективного дихання голова повинна бути трохи піднята.
Кинути курити, оскільки це призводить до набряку горла, що блокує дихальні шляхи. Це впливає на провисання піднебіння алкоголь Позбавтеся від зайвого жируособливо в області горла. Здоровий спосіб життя так само важливий, як і відмова від алкоголю кофеїновмісні напої перед сномтакі як кола чи кава, ні не їсти важку їжучиє травлення заважає спати. Запобігайте зневодненню.
Часто причиною хропіння стає інфекція. Щоб зменшити ймовірність дихання ротом, прийміть теплу ванну, щоб розблокувати його Закладений ніс. Ви можете бути здивовані цим регулярний спів відіграє велику роль у боротьбі з хропінням. Він вчить контролювати дихання і зміцнює м'язи горла.