Вступ
Вибираючи продукти харчування в магазині та зовнішній вигляд товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також важливо для споживача. .
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Калорійність і хімічний склад
| Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
| калорія | Ккал 292 |
| Білки | 2.5 г |
| Жири | 0.5 г |
| Вуглеводи | 69.2 г |
| вода | 20 гр |
| Волокно | 6 C |
| Органічні кислоти | 0.3 г |
| Глікемічний індекс | 103 |
Вітаміни:
| Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Вітамін А | еквівалент ретинолу | 0 mcg | 0% |
| Вітамін B1 | тіамін | 0.05 мг | 3% |
| Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.05 мг | 3% |
| Вітамін С | аскорбінова кислота | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 1.9 мг | 10% |
Мінеральний вміст:
| Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Калій | 370 мг | 15% |
| Кальцій | 65 мг | 7% |
| Магній | 69 мг | 17% |
| Фосфор | 56 мг | 6% |
| Натрій | 32 мг | 2% |
| залізо | 1.5 мг | 11% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та додаткових компонентів і компонентів. Щоб не заблукати в безмежному світі етикеток, не забувайте, що наш раціон має бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потребує навчитися... Тож додайте більше свіжої їжі до свого раціону.