Темні години душі

На роботі Поліна незамінна. Щодня вона вирішує десятки дрібних і великих проблем. Вона також виховує трьох дітей, і рідні вважають, що вона теж носить не надто швидкого чоловіка. Поліна не скаржиться, їй навіть подобається таке життя. Ділові зустрічі, навчання, «спалювання» контрактів, перевірка домашніх завдань, будівництво дачі, вечірки з друзями чоловіка – весь цей щоденний калейдоскоп складається в її голові як би сам собою.

Але іноді вона прокидається о четвертій ранку… майже в паніці. Перебирає в голові все термінове, «горяче», незроблене. Як вона могла так багато взяти на себе? Вона не встигне, не впорається – просто тому, що фізично це неможливо! Вона зітхає, намагаючись заснути, їй здається, що всі її незліченні справи звалюються на неї в сутінках спальні, тиснуть на груди… І ось настає звичний ранок. Стоячи під душем, Поліна вже не розуміє, що з нею сталося вночі. Не перший рік вона живе в екстремальному режимі! Вона знову стає собою, «справжньою» – веселою, діловою.

На консультації Філіп розповідає про те, що у нього рак на запущеній стадії. Він зріла, врівноважена людина, реаліст, філософськи дивиться на життя. Він знає, що його час закінчується, і тому він вирішив використати кожну хвилину, що йому залишилася, так, як він нечасто робив до своєї хвороби. Філіп відчуває любов і підтримку близьких: дружини, дітей, друзів – він прожив добре і ні про що не шкодує. Іноді його відвідує безсоння – зазвичай між другою і четвертою годинами ночі. Напівсонний, він відчуває, як у ньому накопичується розгубленість і страх. Його долають сумніви: «А якщо лікарі, яким я так довіряю, не зможуть мені допомогти, коли почнеться біль?» І прокидається зовсім… А вранці все змінюється – як і Поліна, Філіп теж спантеличений: ним займаються надійні спеціалісти, лікування продумане ідеально, його життя йде саме так, як він його організував. Чому він міг втратити присутність духу?

Мене завжди захоплювали ті темні години душі. Куди поділося почуття самоконтролю, яке зазвичай тримає нас протягом дня? Чому воно залишає нас у глухій ночі?

За даними когнітивних психологів, у середньому кожен із нас має приблизно вдвічі більше позитивних думок («Я хороший», «Я можу покластися на своїх друзів», «Я можу це»), ніж негативних («Я невдача», «мені ніхто не допомагає», «я ні на що не годюся»). Нормальне співвідношення - два до одного, і якщо сильно відступати від нього, людина ризикує впасти або в гіпертрофований оптимізм, характерний для маніакальних станів, або, навпаки, в песимізм, характерний для депресії. Чому зрушення в бік негативних думок так часто відбувається посеред ночі, навіть якщо ми не страждаємо від депресії в нашому звичайному денному житті?

Традиційна китайська медицина називає цю фазу сну «годиною легенів». А область легень, згідно з китайським поетичним уявленням про людське тіло, відповідає за нашу моральну силу та емоційну рівновагу.

Західна наука пропонує багато інших пояснень механізму народження наших нічних тривог. Відомо, що мозок, який залишився без діла, починає турбуватися про майбутнє. Він стає тривожним, як матуся-квочка, яка втратила своїх курчат. Доведено, що будь-яка діяльність, яка потребує нашої уваги та впорядковує наші думки, покращує наше самопочуття. А в глуху ніч мозок, по-перше, нічим не зайнятий, а по-друге, надто втомився, щоб вирішувати завдання, що вимагають концентрації.

Інша версія. Дослідники з Гарвардського університету вивчали зміни частоти серцевих скорочень людини протягом дня. Виявилося, що вночі тимчасово порушується баланс між симпатичною (відповідає за швидкість фізіологічних процесів) і парасимпатичною (контролює гальмування) нервовими системами. Здається, саме це робить нас більш вразливими, схильними до різноманітних збоїв в організмі – наприклад, нападів астми чи серцевих нападів. Дійсно, ці дві патології часто проявляються вночі. А оскільки стан нашого серця пов'язаний з роботою структур головного мозку, що відповідають за емоції, така тимчасова дезорганізація також може стати причиною нічних жахів.

Ми не можемо втекти від ритмів наших біологічних механізмів. І кожному так чи інакше доводиться мати справу з внутрішнім хвилюванням під час темних годин душі.

Але якщо ви знаєте, що ця раптова тривога - всього лише пауза, запрограмована організмом, вам буде легше її пережити. Можливо, достатньо просто згадати, що вранці зійде сонце, і нічні привиди вже не будуть здаватися нам такими страшними.