Танці під час вагітності - це чудова серцево-судинна активність під час вагітності. Якщо ви звикли танцювати, продовжуйте танцювати під час вагітності. Танцюйте безпечно, поважаючи свої обмеження та адаптуючи певні рухи, наприклад стрибки, протягом усієї вагітності. Сьогодні існують заняття з допологових танців. Завжди звертайтеся за порадою до акушерки або лікаря перед заняттями спортом під час вагітності та після пологів.

Сьогодні, щоб танцювати під час вагітності, існують пренатальні танцювальні класи. Незалежно від того, чи це допологовий східний танець, дуже популярна зумба у фітнес-залі та рекомендована під час вагітності, танець для підготовки до пологів або навіть медитативний або «інтуїтивний» танець, ви можете займатися танцем на свій вибір під час вагітності. всю вашу вагітність.

Чи знаєте ви, що танцями аеробіка можна займатися під час вагітності? Це дуже хороша кардіо-респіраторна та м'язова вправа, яку ви можете виконувати самостійно вдома за допомогою DVD-диска або на групових заняттях у фітнес-залі. Треба лише уникати стрибків чи ударів і прислухатися до своїх відчуттів.

Танці - ідеальний вид спорту під час вагітності. Крім того, у вас є вибір, головне поважати свої межі та добре зволожувати себе.

Танці під час вагітності протягом всієї вагітності мають багато переваг:

• це робить вас щасливими;
• знімає стрес і розслабляє;
• зміцнює серцево-судинну і серцево-дихальну системи;
• тонізує всі м’язи тіла;
• допомагає регулювати вагу під час вагітності;
• допомагає знайти межу після вагітності;
• є відмінною підготовкою до пологів;
• допомагає покращити координацію, допомагає уникнути втрати рівноваги зі зростаючим животом;
• знайомить малюка з музикою.
• допомагає почуватися добре в цьому мінливому тілі.

Ви можете танцювати, коли ви вагітні, до кінця вашої вагітності, доки ви можете. Танці - це вид спорту, яким можна безпечно займатися протягом всієї вагітності. Якщо ви відчуваєте себе менш комфортно під час певних рухів, ви можете просто замінити їх.

Дотримуйтеся рівня інтенсивності занять спортом вагітної жінки, тобто мати можливість вести розмову під час танцю.

Якщо ви новачок, стежте за швидкими рухами вбік, щоб уникнути падінь, особливо в тренажерному залі під час таких занять, як LIA «аеробіка з легким ударом» або зумба.

Танцювальна сесія може бути дуже різною в залежності від виду танцю. Крім того, як ви письмово описуєте танцювальний сеанс? Танець може бути хореографічним або імпровізованим.

Не соромтеся займатися «інтуїтивним» танцем під час вагітності.

• Просто включіть музику, яка вам подобається;
• дозвольте своєму тілу рухатися, дозвольте йому говорити з вами.
• нехай вас захопить музика.

Танці під час вагітності ідеально підходять для того, щоб відпустити себе та налагодити зв’язок із собою та дитиною.

Найскладніше – створити ритуал, розпорядок дня, щоб займатися фізичною активністю, наприклад, танцями після пологів, і мати можливість доглядати за дитиною.

Після пологів можна швидко відновити танці, які є частиною серцево-судинної діяльності. Це відновлення має бути поступовим. Просто слухайте своє тіло, яке повідомляє вам про втому.

Фізична активність, навіть у невеликих кількостях, завжди принесе користь як фізично, так і психологічно.

Танці в цей післяпологовий період знімають втому від недосипання, знімають стрес від цієї важливої ​​зміни у вашому житті та турботи про дитину. Це також зменшує ризики післяпологової депресії або «дитячого нуду», допомагаючи вам мати позитивне уявлення про себе, швидко відновлюючи свою довагітну фігуру.

Дослідження показали, що жінки, які займалися спортом під час вагітності протягом усієї вагітності та після пологів, через 2-3 тижні після останніх, мали кращий фізичний і психологічний стан. Крім того, вони прийняли свою нову роль матері краще, ніж сидячі жінки, які не займалися спортом під час вагітності.