зміст
Спочатку спільне життя протікає весело і майже безтурботно. Але з роками ми починаємо віддалятися один від одного, зростає взаємне нерозуміння і почуття самотності. Сварки, суперечки, втома, бажання пустити ситуацію на самоплив… І ось ми на порозі сімейної кризи. Як це подолати?
Коли сім’я переживає кризу, один або обидва з подружжя можуть відчувати себе в пастці, живучи з почуттям самотності та покинутості. У них накопичуються взаємні образи, і розмови все частіше зводяться до «Ти мені зрадив?» або «Може, нам варто розлучитися?». Знову і знову виникають сварки з тих самих причин, але нічого не змінюється. Емоційна прірва між колись близькими людьми тільки зростає.
Чому виникає криза у відносинах?
Кожна пара унікальна — у кожної своя історія кохання, свої переживання та щасливі моменти. Але проблеми, що провокують сімейну кризу, на думку психологів, мало чим відрізняються:
- Погане спілкування. Нерозуміння один одного призводить до регулярних сварок, які висмоктують сили і терпіння обох партнерів. Крім того, суперечки, в яких ніхто не хоче поступатися, не допомагають усунути першопричину розбіжностей;
- зрада. Подружня зрада руйнує взаємну довіру і підриває основу стосунків;
- Розбіжність у поглядах. Це може стосуватися способів виховання дітей, сімейного бюджету, розподілу домашніх обов'язків... Не кажучи вже про менш значущі речі;
- Біда. Причин тому багато: алкоголізм, наркоманія, розлад особистості, психічні захворювання
Чи можна передбачити наближення кризи? Безсумнівно. Психолог, фахівець із сім'ї та шлюбу Джон Готтман виділяє 4 «балакучих» ознаки, які він називає «вершниками апокаліпсису»: це погане спілкування, агресивні захисні реакції, зневага до партнера та зухвале ігнорування.
А почуття взаємної зневаги, згідно з дослідженнями, є найхарактернішою ознакою того, що катастрофа на порозі.
Як оживити відносини?
Зосередьтеся на позитивних сторонах
Згадайте, як ви познайомилися зі своїм партнером. Чому вас привабило одне до одного? Перелічіть сильні сторони вашої пари та ваших стосунків. Подумайте, як вони можуть допомогти вам вирішити кризу.
«ми» замість «я»
«У кризовій ситуації дуже важливо виробити спільний підхід до стосунків з позиції «ми», — підкреслює психолог Стен Таткін. Турбота про себе з точки зору «я» також важлива, але в цьому випадку це не допоможе зміцнити або відновити стосунки.
Розбирайтеся з проблемами по порядку
На жаль, багато пар намагаються відразу вирішити всі проблеми, що накопичилися — але це неможливо, тому вони опускають руки. Краще вчиніть інакше: складіть список усіх проблем і розбіжностей у вашій парі і виберіть для початку одну, тимчасово відклавши решту. Розібравшись з цим питанням, через пару днів можна переходити до наступного.
Прощайте помилки партнера і пам'ятайте про свої
Напевно, ви обидва зробили багато помилок, про які гірко шкодуєте. Важливо задати собі питання: «Чи зможу я пробачити себе і свого партнера за все, що ми сказали і зробили, або ці образи будуть продовжувати отруювати наші стосунки до самого кінця?» При цьому, звичайно, не можна пробачити певні вчинки — наприклад, насильство.
Пробачити не означає забути. Але без прощення відносини навряд чи вийдуть з глухого кута: ні вам, ні партнеру не хочеться, щоб вам постійно нагадували про ваші минулі помилки.
Зверніться за психологічною допомогою
Ви намагаєтеся все виправити, але відносини тільки погіршуються? Тоді варто звернутися до сімейного психолога або фахівця з терапії пар.
Криза у відносинах виснажує ваші фізичні та психічні сили, тому важливо впоратися з нею якнайшвидше. Повірте, шанс врятувати ситуацію і повернути любов і щастя в ваш шлюб є майже завжди.