зміст
Весь світ перевернувся. Кілька ваших друзів уже втратили роботу або збанкрутували, один із ваших друзів важко хворий, у іншого панічні атаки на самоізоляції. І вас переслідує почуття сорому і збентеження через те, що у вас все добре — і з роботою, і зі здоров'ям. По якому праву тобі так пощастило? Ви заслужили це? Психолог Роберт Тайббі пропонує визнати доречність почуття провини та відпустити його, обираючи нові способи дій.
Вже кілька тижнів я консультую клієнтів дистанційно, через Інтернет. Я регулярно спілкуюся з ними, щоб дізнатися, як вони справляються, і, наскільки можу, підтримую. Не дивно, що зараз більшість із них відчуває тривогу.
Дехто не може точно визначити його джерело, але невиразне відчуття тривоги та страху перевернуло все їхнє повсякденне життя. Інші чітко бачать причини свого занепокоєння, воно відчутне і конкретне — це хвилювання за роботу, матеріальне становище, економіку в цілому; хвилюється, що вони або їхні близькі хворіють, або як справляються літні батьки, які живуть далеко.
Деякі з моїх клієнтів також говорять про провину, деякі навіть використовують термін провина потерпілого. Їхня робота все ще закріплена за ними, тоді як багато друзів раптово залишаються без роботи. Поки що вони самі та їхні рідні здорові, а один із їхніх колег хворий, а смертність у місті зростає.
Це гостре почуття переживає дехто з нас сьогодні. І це проблема, яку потрібно вирішити
Вони повинні зберігати ізоляцію, але жити в просторому будинку зі світлом, водою та їжею. А скільки людей живе в набагато менш комфортних умовах? Не кажучи вже про в’язниці чи табори для біженців, де спочатку був мінімум зручностей, а тепер тіснота та погані побутові умови можуть різко погіршити ситуацію…
Таке переживання не зовсім співмірне з болісною, болісною провиною тих, хто пережив страшну катастрофу, війну, був свідком смерті близьких. І все ж це по-своєму гостре почуття, яке деякі з нас переживають сьогодні, і це проблема, яку потрібно вирішити. Ось деякі пропозиції.
Усвідомте, що ваша реакція нормальна
Ми соціальні істоти, і тому співчуття до інших є природним для нас. У часи кризи ми ототожнюємо себе не лише з близькими, а й із усією людською спільнотою.
Це відчуття причетності та провини є цілком виправданим і розумним і походить від здорової сприйнятливості. Воно прокидається в нас, коли ми відчуваємо, що наші основні цінності були порушені. Це почуття провини викликане усвідомленням несправедливості, яку ми не можемо пояснити та контролювати.
Підтримуйте близьких
Ваше завдання - перетворити деструктивне почуття в конструктивну і підтримуючу дію. Зверніться до тих друзів, які зараз не працюють, запропонуйте будь-яку допомогу. Йдеться не про те, щоб позбутися почуття провини, а про те, щоб відновити баланс і вирівняти свої цінності та пріоритети.
Заплатіть іншому
Пам'ятаєте однойменний фільм з Кевіном Спейсі та Хелен Хант? Його герой, роблячи комусь послугу, просив цю особу подякувати не йому, а трьом іншим особам, які, у свою чергу, дякували ще трьом і т.д. Можлива епідемія добрих справ.
Намагайтеся поширювати тепло і доброту на тих, хто не входить до вашого найближчого оточення. Наприклад, відправити продукти малозабезпеченій сім'ї або пожертвувати гроші на благодійну організацію для допомоги хворим дітям. Чи має це значення глобально? Ні. Чи має це велику різницю в поєднанні з зусиллями інших людей, схожих на вас? Так.
Усвідомте, що ви не виняток.
Щоб зберегти душевний спокій, корисно зупинитися, оцінити те, що у вас є, з вдячністю і чесно зізнатися, що вам пощастило уникнути деяких труднощів. Але не менш важливо розуміти, що рано чи пізно кожному доведеться зіткнутися з життєвими проблемами. Ви можете пройти через цю кризу неушкодженим, але майте на увазі, що в якийсь момент життя може кинути вам особистий виклик.
Зробіть усе, що можете, для інших зараз. І, можливо, колись вони щось для вас зроблять.
Про автора: Роберт Тайббі — клінічний соціальний працівник із 42-річним стажем клініциста та супервізора. Проводить тренінги з терапії пар, сімейної та короткострокової терапії та клінічної супервізії. Автор 11 книг з психологічного консультування.