зміст
Ведучи малорухливий спосіб життя, ми, на жаль, піддаємося багатьом хворобам і захворюванням, пов’язаним з типом роботи, яку ми виконуємо, або способами відпочинку (наприклад, перегляд телевізора в положенні сидячи). Згідно з дослідженнями, до 70% людей, які працюють у Польщі, працюють сидячи, і це лише збільшує кількість людей, які можуть захворіти.
Наслідки малорухливого способу життя
- Слабкість у м'язах всього тіла
- Слабкість зв'язок
- Тривале утримання хребта в неправильному положенні, звідси: біль у спині
- Дегенеративні зміни хребта
- Біль у м’язах та суглобах
Ожиріння і надмірна вага
Одним із наслідків малорухливого способу життя також є набір ваги, зазвичай неконтрольований. Люди із зайвою вагою, ожирінням або хворобливим ожирінням, як правило, ведуть малорухливий спосіб життя як через роботу, так і за бажанням – вдома. Жирова тканина відкладається в більшій кількості і іноді нерівномірно. Звідси і жіночі проблеми – целюліт, а при наборі кілограмів – розтяжки.
Інші захворювання – що може статися?
Малорухливий спосіб життя також може призвести до більш розвинених захворювань, таких як всі види гриж міжхребцевих дисків. Це також є причиною радикуліту або хворобливого стиснення нервових корінців. Дуже часто у людей, які тривалий час ведуть малорухливий спосіб життя, виникає люмбаго, тобто гострий, хронічний біль в поперековому відділі спини. Зустрічається дуже часто, приблизно від 60-80 відсотків. населення хоча б раз у житті скаржиться на такий вид болю.
Як це змінити?
Хоча більшість із нас працює «сидячи», у вільний час, у час, який не відводиться на роботу, ми можемо щось зробити для свого тіла та організму. Це «щось» — фізичні зусилля, рухова активність, одним словом — спорт. Дегенерації або захворювання, описані вище, також суворо пов'язані з відсутністю фізичних вправ, незаняттям будь-яким видом спорту. Тому варто знайти собі спортивне хобі, або навіть приділяти годину щодня вигулювати собаку. Це, безумовно, допоможе запобігти подальшим змінам.
Ведіть здоровий спосіб життя!
- Замість того, щоб їхати на роботу автобусом, краще йти пішки, навіть на більшу відстань. Це матиме великий вплив як на наше тіло, так і на розум – насичений киснем мозок буде більш потрібним на роботі, ніж втомлений і «зароблений»
- Принаймні 2-3 рази на тиждень займаймося обраним видом спорту, це може бути велосипед, фітнес, заняття танцями чи інші фізичні навантаження
- Вихідні краще проводити на свіжому повітрі, в дорозі, багато гуляти і протягом тижня тренувати свої застійні м’язи і суглоби