Після успіху Pump Workout дві найбільші компанії зі створення фітнес-тренувань Les Mills і BeachBody випустили програму Combat: Остаточний воїн. Якщо ви бажаєте привести своє тіло в приголомшливу форму, то цей інтенсивний тренінг точно припаде до вас.
Опис комплексної програми Combat
Les mills — творці популярних у всьому світі тренувань для фітнес-клубів. Одна — це програма, на якій базується Body Combat бойові види спорту та інтенсивна аеробіка. У 2013 році Millsy у співпраці з BeachBody випустили спеціалізовану версію Battalion commander для виконання вдома.
Combat: Ultimate Warrior — це a комплекс з декількох тренуваньякі допоможуть вам створити тіло вашої мрії. Програма поєднує високоінтенсивне аеробне та силове навантаження для максимального спалювання жиру. Урок базується на елементах різних бойових мистецтв і спортивних мистецтв, включаючи кікбоксинг, капоейру, карате, тхеквондо, джиу-джитсу, бокс.
Фітнес-курс складається з 12 відео. Серед них силові комплексні навантаження на різні групи м'язів, індивідуальні тренування верхньої та нижньої частини тіла, окреме заняття на прес. Проте переважна більшість високоінтенсивне кардіотренування у стилі кікбоксинг, які проходять в інтервальному режимі. Тривалість програм варіюється від 20 до 60 хвилин. Дивіться також: детальний опис усіх вправ із комплексу Combat: Ultimate Warrior.
Для занять знадобиться набір гантелей і килимок, але більшість тренувань виконується без додаткового обладнання. Les Mills склав 3 графіки тренувань з різними рівнями складності: легкий, середній і просунутий. Ви можете вибрати будь-який, залежно від вашої фізичної підготовки. Фітнес-план розрахований на 9 тижнів (2 місяці), під час якого ви залучаєте себе у відмінну форму.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Цей комплекс силових і аеробних тренувань, який допоможе вам зробити своє тіло ідеальним. Ви придбаєте сильні м’язи, зменшите жир і покращите форму.
2. Програма включає 12 тренувань, які пропонують найрізноманітніші навантаження. За два місяці ви зможете оздоровити всі проблемні зони, особливо живіт і ноги.
3. На заняттях елементи кікбоксингу, карате, капоейри, джиу-джитсу, тхеквондо, боксу. Ви використовуєте найбільшу кількість м'язів і спалюєте величезну кількість калорій.
4. Complex Combat хороший навіть для тих, хто ніколи не займався єдиноборствами та іншими програмами Millson. Тренери розкажуть основи і пояснять техніку виконання вправ.
5. Лесь млини зробили 3 варіант календаря занять: від простого до просунутого. Ви можете виконувати один із запропонованих розкладів залежно від вашої фізичної підготовки.
6. Поєднання бойових мистецтв, пліометричних, аеробних і силових вправ робить програму дуже інтенсивною, але здійсненною.
Мінуси:
1. Велика кількість стрибків і стрибків дає сильне навантаження на коліна і гомілковостопні суглоби, тому властивість не всім під силу.
2. Вам може знадобитися час, щоб звикнути незнайома зв'язка у відео.
Відгук про програму бій від Les mills:
Якщо ви готові знайти їхню найкращу форму, вирушайте в Combat – Ultimate Warrior. Зроблено оригінальний підхід до тренувань, який базується на спортивних навичках та бойових мистецтвах Комплекс Forest Mills ідеально підходить для створення ідеальної форми.
Читайте також: Fix Extreme with Autumn Calabrese: детальний опис + відгук про програму.