Бажаєте змінити своє тіло та досягти гармонії душі та розуму? Тоді спробуйте тренування Деніз Остін: «Енергетичні стрічки. Розум, тіло і душа» і починайте змінити свій внутрішній і зовнішній вигляд.
Опис програми
Деніз Остін пропонує програму оздоровлення тіла і душі. Він об'єднує в одному тренуванні кілька напрямків, включаючи елементи йоги, пілатесу, балету і танців. Ви будете працювати далі концентрація, правильне дихання, покращена гнучкість і постава. Комплекс вправ також допоможе вам оздоровити своє тіло, зробивши його витривалим і пружним.
Сформуйте струнке та пружне тіло за допомогою йоги від Деніз Остін
«Зона сили» складається з декількох сегментів, які плавно переходять один в інший. Отже, тренування Деніз Остін включала наступні напрямки:
- Техніка йоги та дихання (10 хвилин). За допомогою цього комплексу ви заспокоїте свій розум, підготуєте тіло до подальших вправ і навчитеся техніці правильного дихання.
- Пілатес та елементи балетної підготовки (20 хвилин). Деніз пропонує пілатес, який ви виконуватимете стоячи, а також балетні вправи на барре (кріслі чи іншій опорі). Ви покращите форму рук і ніг, випрямите спину і досягнете красивої постави.
- Танцювальні рухи та розтяжка (10 хвилин). На закінчення вас чекають пункти з сальси і розтяжки м'язів.
Вся програма зазвичай триває 40 хвилин. З додаткового обладнання знадобиться стілець або інша опора. Робити ви будете босоніж. Деніз підбадьорює та мотивує протягом усього комплексу, тому навчання проходить непомітно. Програма «Розум, тіло і душа» призначений для середнього рівня підготовки, але й новачки з діяльністю можуть впоратися. Виконуйте тренування 3 рази на тиждень, а інші 3 дні виконуйте комплекс «Покращення обміну речовин».
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Вправи на основі йоги та пілатесу зроблять ваші м'язи пружними та підтягнутими.
2. Тренування Деніз Остін дуже безпечна. Це має м'який вплив на ваш організм, зміцнюючи, але не травмуючи його.
3. Після занять ви не відчуєте звичайної втоми, а навпаки, відчуєте прилив бадьорості та енергії.
4. Зміцниш спину, поліпшити свою позу, розвивати гнучкість і координацію.
5. Комплекс доступний через навантаження та нетривалий у часі. Це можуть зробити як новачки, так і більш досвідчені учні.
6. Тренінг зручно розбити на сегменти відповідно до назви: 10 хвилин для розуму, 20 хвилин для тіла і 10 хвилин для душі.
7. ви не потребуватиме додаткового обладнання, просто стійкий стілець для підтримки.
8. Програма перекладена на російську мову.
Платформа BOSU: що це таке, плюси і мінуси, кращі вправи з Bosu.
Мінуси:
1. Це тренування Деніз Остін отримала критику за темний фон і темний дизайн відео.
2. Через включення в одне заняття кількох різних стилів (йога, пілатес, балет, танці) програма не залишила цілісного враження.
Деніз Остін вкотре продемонструвала своє надзвичайне вміння використовувати такі напрямки, як йога та пілатес. Вона розробила програму, яка не тільки змінить ваше тіло, а й створить внутрішню гармонію.
Читайте також: Йога для схуднення – топ найкращих відео тренувань для дому.