зміст
Середня добова калорійність - 1429 Ккал.
Свою назву кольорова дієта отримала від градації споживаних продуктів за кольором. Передбачається, що, розділивши всі продукти по днях тижня і вживаючи їх з більшим часовим інтервалом, ніж при роздільному харчуванні, можна привести свою вагу в норму.
Прихильники цієї дієти гарантують результат в 2 кілограми за місяць, по суті, не вдаючись до будь-яких обмежень, адже вибір продуктів для дієти за кольором величезний.
Меню на 1 день кольорової дієти
Всі продукти білі (з високим вмістом вуглеводів – кількість енергетичних продуктів необхідно обмежити): банани, молоко, сир, рис, макарони, яєчний білок, капуста, картопля та ін.
Меню на другий день кольорової дієти
Усі малопоживні продукти червоного кольору: помідори, ягоди (кавун, вишня, червона смородина та ін.), червоне вино, червоний перець, червона риба.
Меню на 3 день кольорової дієти
Зелена їжа: листя овочів (салат, зелень, капуста), ківі, огірки є надзвичайно низькокалорійними продуктами.
Меню на четвертий день кольорової дієти
Помаранчеві продукти: абрикоси, персики, помідори, морква, обліпиха, апельсини, морква – (великий вміст вуглеводів у деяких фруктах – необхідно обмежити кількість енергетичних продуктів).
Меню на 5 день кольорової дієти
Фіолетові продукти: ягоди (сливи, чорна смородина, деякі сорти винограду та ін.) і баклажани.
Меню на 6 день кольорової дієти
Усі продукти мають жовтий колір: яєчний жовток, кукурудза, мед, пиво, жовтий перець, персики, абрикоси, цукіні тощо.
Меню на 7 день кольорової дієти
Не можна взагалі нічого їсти – можна пити тільки негазовану немінералізовану воду.
По-перше, перевага полягає в тому, що немає особливих обмежень по продуктах – продуктів багато за кольором і завжди можна підібрати щось підходяще для себе (на відміну від яблучної дієти). На відміну від інших дієт, кольорова дієта значно збалансованіша за наявністю комплексу вітамінів і мінералів – наприклад, порівняно з шоколадною.
Ця дієта довготривала і дає відносно низькі результати (порівняно з японською дієтою) – втрата ваги складе близько 0,5 кілограма на тиждень.