Їжа для очищення товстої кишки

Про проблеми з кишечником не говорять. Це не найкрасивіша частина нашого тіла, хоча вона дуже важлива, адже від її здоров'я залежить здоров'я всього організму. Існує думка, що всі хвороби зароджуються в кишечнику. І справа тут не тільки в банальному дисбактеріозі. Справжня проблема лежить глибше.

Все, що вам потрібно знати про кишечник

Кишечник є частиною травного тракту. В організмі він діє як заправна станція: забезпечує перетравлення їжі та засвоєння поживних речовин. Кишечник складається з наступних відділів:

1. 1 Тонка кишка – його довжина 5 – 7 м, а сам він виділяється дванадцятипалої кишки, худий та  клубова кишка… Він розташований між шлунком і товстим кишечником і забезпечує травлення.
2. 2 Толстой – його довжина досягає 1,5 – 2 м. сліпий, товстої кишки, пряма кишка, які в свою чергу поділяються на декілька відділів. Його завдання - всмоктувати воду і формувати кали з «відходів виробництва».

У людини, яка правильно харчується і веде здоровий спосіб життя, травна система працює як годинник, а все тому, що м'язи живота здійснюють своєрідний масаж кишечника, сприяючи просуванню по ньому їжі.

У свою чергу, малорухливий спосіб життя і неправильне харчування призводять до його засмічення, а це, відповідно, засмічує весь організм. Все відбувається наступним чином: коли залишки їжі потрапляють в товстий кишечник, з них видавлюється вода, після чого залишається кашка з неперетравлюваних бактерій, клітковини, жовчних кислот і клітин, що відокремилися від стінок кишечника. В ідеалі вони повинні рухатися до «виходу». Але якщо шлунково-кишковий тракт працює погано, то утворилася кашка затримується і знову всмоктується в організм.

Для довідки: здорова товста кишка виводить шлаки протягом 6-18 годин після останнього прийому їжі. Про це свідчать 2-3 акти дефекації на добу^[1].

До речі, перетравленням їжі функції кишечника не закінчуються. Він:

• Відповідає за міцний імунітет – близько 70% клітин, які складають нашу імунну систему, знаходяться в стінках кишечника^[2].
• Сприяє формуванню здорової мікрофлори. Порожнину заселяють корисні бактерії і мікроорганізми (лакто-, біфідобактерії, іноді кишкова паличка). Іноді до них можуть приєднуватися стафілококи, потрапляючи, наприклад, в кишечник із зараженою їжею, але якщо система працює без збоїв, вони не принесуть особливого клопоту і незабаром будуть знищені.
• Бере участь у синтезі вітамінів групи В, К.

Дослідження, проведене в Канаді, показало, що кишечник є третім за популярністю місцем розвитку ракових клітин, а рак кишечника є другою основною причиною смерті в цій країні.^[1]. Найцікавіше, що, на думку вчених, цьому можна запобігти.

Справа в тому, що біфідобактерії здатні на тривалий час нейтралізувати шкоду від первинних ракових клітин.^[3], і це при тому, що розпізнати їх на початковій стадії неймовірно складно навіть усіма засобами сучасної медицини. Так, ніхто до цього не прагне, тому що здоровий організм захищає сам себе.

Лактобактерії перешкоджають розвитку алергічних реакцій, а сама людина може навіть не знати про свою чутливість до тих чи інших продуктів – «корінні мешканці кишечника» вирішують проблеми ще до їх появи, мінімізуючи ризик. І ті, і інші мікроорганізми гинуть від антибіотиків, шкідливої ​​їжі.

Як і навіщо очистити кишечник

Щоразу, коли людина робить ковток із пластикової пляшки чи банки, вона забруднює свій кишечник. Таке буває і при використанні неякісної косметики (помад, блисків для губ і навіть лосьйонів), і навіть при ходьбі. Забруднене повітря також сприяє надходженню токсинів в організм.^[4].Вони накопичуються, погіршуючи стан здоров'я людини.

В результаті рано чи пізно він починає помічати перші дзвіночки у вигляді дискомфорту в животі, підвищеної стомлюваності, депресії, проблем зі шкірою.

У свою чергу регулярне очищення кишечника сприяє:

• заспокоює, підвищує стресостійкість;
• поліпшення якості сну;
• поліпшення дихання і запаху тіла;
• втрата ваги, яка буде збільшуватися разом з фізичною активністю;
• зникнення прищів і гнійників^[5].

Слід приділити увагу своєму кишечнику при частих застудах, інфекційних захворюваннях сечостатевої системи, вагінальних інфекціях (молочниця, кольпіт, вагініт, герпес), частих кольках в животі, грибку на ногах.^[1].

Про необхідність очищення кишечника говорять не тільки прихильники здорового способу життя, а й медичні працівники. У стінах своїх установ або в спеціалізованих санаторіях все проводиться по 3-5 процедур з інтервалом 1-2 дні з використанням гідроколонотерапії. В даному випадку використовується обладнання, за допомогою якого орган промивається розчинами. Правда, вдаються до методу тільки при сильному запорі.

Єдиний спосіб очистити «власну заправку» без нього — спланувати свій раціон, ввівши в нього певні продукти.

9 найкращих продуктів для очищення товстої кишки

Вода та клітковина є основою здорового харчування. Останній діє як щітка, яка змітає калові камені зі стінок кишечника, одночасно стимулюючи хвилеподібні скорочення м'язів і перистальтику. Отже, час проходження їжі та виведення перетравлених речовин скорочується, а травлення покращується. Більше того, клітковина має здатність утримувати вологу в товстій кишці, тим самим пом’якшуючи стілець і полегшуючи його виходження.^[1].

Організм на 70% складається з рідини, і її запаси втрачаються під час фізичних навантажень, високої температури тіла чи навколишнього середовища, вживання великої кількості м’яса чи солі. Поповнити їх можна, дотримуючись питний режим. Рекомендовану добову кількість води легко розрахувати за формулою, де це половина ваги в унціях^[1]Тобто при вазі 55 кг потрібно випити 8 склянок (або 2 літри). Причому воду краще брати кімнатної температури, хоча при бажанні її можна замінити зеленим чаєм, соками.^[6].

Ці та інші корисні засоби для чищення також містять:

• Свіжі овочі та фрукти, які є джерелом вітамінів і мікроелементів і … джерелом клітковини. Раніше вважалося, що в організм має надходити 20-35 гр. цієї речовини в день, хоча сучасні дієтологи наполягають, що достатньо 10 гр. Однак цей мінімум можна отримати, вживаючи ці продукти 5-6 разів на день. Акцент варто зробити на капусту, буряк, цитрусові, яблука, абрикоси, сливи.
• Йогурт, кефір, кисломолочні продукти. Вони містять пробіотики, які є бактеріями, подібними до тих, що вже колонізують кишечник.
• Висівки – містять пребіотики – харчові волокна, які забезпечують живлення корисних бактерій і сприяють збільшенню їх кількості.
• Спіруліна – містить величезну кількість хлорофілу, який не тільки очищає кишечник, але також допомагає заспокоїти і загоїти пошкоджені тканини травного тракту. Завдяки йому організм також отримує більше кисню і легше виводить токсини, кал^[1]… Регулярне, але помірне вживання спіруліни допомагає позбутися запорів, синдрому подразненого кишечника, млявої перистальтики.^[5].
• Рослинні олії – містять жирні кислоти, які змащують і живлять стінки кишечника, сприяючи швидкому проходженню кашки через нього. Крім того, вони перетворюють нерозчинну клітковину в засвоювану.
• Насіння фенхелю – не тільки виводить гази, але й запобігає накопиченню слизу.
• М'ятний чай - знімає неприємні симптоми при розладі, усуває здуття. Подібними властивостями володіють імбир і орегано.^[2,8].
• Кріп – містить величезну кількість речовин, які мають протизапальні властивості, а також сприяють виробленню глутатіону. Це антиоксидант, який нейтралізує токсини^[7].
• Часник – містить аліцин – потужний імуностимулятор. Продукт називають природним антибіотиком, який також покращує перистальтику, а також діє як сечогінний засіб, попутно вимиваючи шкідливі речовини^[4].

Через високу ефективність цих продуктів не рекомендується їх часте вживання у великих кількостях. Тут головне скорегувати свій раціон, приділивши особливу увагу здоровому харчуванню. Тоді вже через кілька місяців можна буде відзначити поліпшення самопочуття в цілому, і травлення зокрема.