- Група м'язів: Литки
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: стегна, чотирикутники
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець
Кругові рухи коліном — техніка вправ:
- Стати прямо, ноги разом. Руки на поясі.
- Тепер виконуйте кругові рухи колінами. Дихайте в нормальному ритмі.
- Виконайте потрібну кількість повторень.
вправи на розтяжку для ніг вправи для литок
- Група м'язів: Литки
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: стегна, чотирикутники
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець