У китайській медицині кожен період року пов'язаний з діяльністю того чи іншого органу нашого тіла. Весна - час подбати про здоров'я печінки. Вправи для своїх кращих робіт представляє фахівець з китайської медицини Анна Владимирова.
Основний постулат китайської медицини говорить: немає нічого однозначно корисного або небезпечного для організму. Те, що зміцнює організм, руйнує його. Це твердження легко зрозуміти на прикладі… та хоч води! Для здоров’я нам потрібна достатня кількість води. При цьому, якщо випити кілька відер води за раз, організм буде руйнуватися.
Тому, говорячи про весняні профілактичні заходи, спрямовані на зміцнення печінки, повторюся: ті фактори, які зміцнюють печінку, її руйнують. Тому прагніть до балансу, і організм скаже вам спасибі.
Харчування для печінки
Щоб дати печінці відпочити навесні, актуальна дієта на основі відварених, приготованих на пару, навіть переварених рослинних продуктів. Різноманітні відварні каші (гречка, пшоно, лобода та інші), страви з відварних овочів. Особливо актуальні для здоров'я печінки зелені овочі, такі як брокколі, цукіні, спаржа. Якщо є можливість на деякий час відмовитися від м'ясних страв, це буде відмінним рішенням для розвантаження всього травного тракту.
Також для тонусу і підтримки здоров’я печінки китайська медицина рекомендує їсти з кислинкою: до овочевих страв і питної води додавати сік лимона або лайма. Однак пам'ятайте, що надлишок кислоти негативно позначається на травленні - все добре в міру.
Фізична активність
Відповідно до китайської медицини, кожному органу відповідає той чи інший вид діяльності: в достатній кількості він буде тонізувати роботу органу, а в разі надлишку - діяти руйнівно.
Здоров'я печінки в народній медицині асоціюється з прогулянками: немає нічого більш корисного для печінки, ніж щоденні прогулянки, і немає нічого більш згубного, ніж щоденні багатогодинні прогулянки.
Кожна людина може визначити свою норму досить просто: поки ходьба приносить задоволення, освіжає і бадьорить, це корисна вправа. Коли це заняття стає виснажливим і непосильним, воно починає працювати вам на шкоду. Друга половина весни – час активних прогулянок: гуляйте, прислухаючись до себе, відпочивайте, якщо потрібно, і ваше здоров’я тільки зміцниться.
Спеціальні вправи
У практиках цигун існує спеціальна вправа, яка тонізує печінку. У гімнастиці Xinseng вона називається «Розгін хмар»: вправа впливає на 12-й грудний хребець, який знаходиться в тій же області, що і сонячне сплетіння, і пов'язаний зі здоров'ям печінки.
Бонус для тих, хто хоче схуднути
Регулярні вправи, під час яких верхня частина тіла рухається відносно нижньої (або навпаки), стимулюють роботу печінки і всього травного тракту, а це, в свою чергу, прямий шлях до схуднення.
У багатьох практиках ці рухи вчать як один із способів схуднути, тому що чим краще працює травний тракт, тим краще засвоюються поживні речовини, тим вище швидкість метаболізму — і менше жиру в організмі. Пам'ятайте про цей приємний плюс при освоєнні практики цигун, і він стане вашим мотиватором.