Вступ
Вибираючи продукти харчування в магазині та зовнішній вигляд товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також важливо для споживача. .
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
калорія | Ккал 335 |
Білки | 20.5 г |
Жири | 27.5 г |
Вуглеводи | 0 г |
вода | 45 гр |
Волокно | 0 г |
Холестерин | 62 мг |
Органічні кислоти | 1.8 г |
Вітаміни:
Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Вітамін А | еквівалент ретинолу | 278 μg | 28% |
Вітамін B1 | тіамін | 0.03 мг | 2% |
Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.4 мг | 22% |
Вітамін С | аскорбінова кислота | 0.6 мг | 1% |
Вітамін D | кальциферол | 0.89 μg | 9% |
Вітамін Е | токоферол | 0.4 мг | 4% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 5.7 мг | 29% |
Вітамін B5 | Пантотенова кислота | 1.16 мг | 23% |
Вітамін B6 | піридоксин | 0.15 мг | 8% |
Вітамін B9 | фолієва кислота | 39 mcg | 10% |
Вітамін H. | Біотин | 4.2 mcg | 8% |
Мінеральний вміст:
Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Калій | 110 мг | 4% |
Кальцій | 740 мг | 74% |
Магній | 40 мг | 10% |
Фосфор | 410 мг | 41% |
Натрій | 1300 мг | 100% |
залізо | 1 мг | 7% |
цинк | 3.5 мг | 29% |
Мідь | 60 mcg | 6% |
Вміст амінокислот:
Ефірні амінокислоти | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Триптофан | 900 мг | 360% |
Ізолейцин | 880 мг | 44% |
Валін | 1080 мг | 31% |
Лейцин | 1520 мг | 30% |
Треонін | 800 мг | 143% |
Лізин | 1360 мг | 85% |
Метіонін | 530 мг | 41% |
Фенілаланін | 1050 мг | 53% |
Аргінін | 790 мг | 16% |
гістидин | 1280 мг | 85% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі маркування, не забувайте, що наш раціон повинен бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потрібно вивчати. Тому додайте в свій раціон більше свіжих продуктів.