Ви редагуєте більше
Само собою розуміється, що якщо ви редите перед телевізором, ви з'їдаєте більший об'єм їжі, ніж без перегляду улюбленого серіалу або програми. Ваш мозок відтягується на происходящее на екрані, і ви не розумієте, скільки і порой навіть те, що ви редагуєте. Більш того, ви не знаєте, сити ви або немає, оскільки завантажені в телевізор. Образно говоря, ви не «здесь». То же самое происходит, когда вы читаете книгу за обедом. Сконцентруйтесь на прийомі їжі, і тоді ви зможете услишати свій організм і зняти, коли насититесь.
Ви едіте і п'єте нездорову їжу
Ще одна поширена причина, за якою варто відмовитися від перегляду телевізора, – вибираєте нездорову або вже готову їжу. Згадайте ввечері, коли до вас приходять друзі на перегляд кіно або спортивного матчу, приносяться з собою чіпси (хоть і веганські), морожене (безлактозне же!) і велика кількість газованих і негазованих напитків. И вы едите, пьете, а не дай бог потом еще решите заказать пиццу. Чому так відбувається?
Більшість телевізійних програм супроводжуються рекламою з їжею, закусками і прочим фастфудом. Ви, опять же, не розумієте, сити або немає, оскільки мозок думає лише про вон той картошці фри з реклами. Що ви робите? Правильно, піддаєтеся йому і замовляєте цей жирний картопля з кетчупом або сирним соусом. І ще пиццу «4 сира». При покупці 1000 рублів кола в подарок? Тоді ще одну порцію картошки.
Бывало же?
Ви відчуваєте не свої емоції
«Карлос зробив пропозицію Хуаніте в минулій серії, в цій вона повинна дати відповідь. Согласится или нет?»
Пока Хуаніта з улюбленого серіалу думає, що відповісти Карлосу, ви переживаєте разом з нею. Відсюда слідує, що її емоції становляться вашими, ви неосознанно починаєте нервувати, а іноді навіть плакати (тому що Хуаніта відказала). Згадайте, що говорять дієтологи про переїдання на емоціях? Ви намагаєтесь «заєсть» стрес. Хоча якщо в цей момент ви не підвержені стресу, вас вводить в його улюблений серіал. Ви механічно продовжуєте є, навіть якщо желудок уже полон. Тому оберіть телевізор з кухнею і не давайте чужим емоціям, щоб залишити вас передати.
Ви піддаєтеся ризику ожиріння
«КАК?!» – запитайте ви. Все дуже просто: ви продлеваете процес прийому їжі. І навіть якщо ви, в кращому випадку, перестаєте є, ви продовжуєте сидіти і дивитися телевізор або читати. Довге сидіння після їжі сповільнює швидкість обміну речовин, призводить до накопичення жиру в області талію і підвищує ризик ожиріння. Кстати, більше всього цьому підкріплені діти.
Дієтологи радять здійснювати неспешные прогулки після сніданку, обіду і ужина. Поели – пошли переваривать пищу. Це не тільки допоможе уникнути накопичення жиру, але і просто допоможе переварюванню еди.
Що ж можна робити під час прийому їжі?
Концентруватися на їді, думати про те, яка вона смачна і корисна, який благотворний вплив вона надає на організм. В кінці кінців, дякую її за це. Приймайте їжу в хорошому настрої і без посторонніх думок, адже все, про що ми думаємо в цей момент, ми проглатываем разом з їдою. Будьте здоровы!