Вступ
При виборі продуктів харчування в магазині, крім зовнішнього вигляду товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також є важливим. для споживача.
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
| Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
| калорія | Ккал 235 |
| Білки | 26.8 г |
| Жири | 13.8 гр |
| Вуглеводи | 0.8 г |
| вода | 54.2 гр |
| Волокно | 0 г |
| Холестерин | 360 мг |
Вітаміни:
| Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Вітамін А | еквівалент ретинолу | 550 mcg | 55% |
| Вітамін B1 | тіамін | 0.12 мг | 8% |
| Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.4 мг | 22% |
| Вітамін С | аскорбінова кислота | 1.8 мг | 3% |
| Вітамін D | кальциферол | 8 mcg | 80% |
| Вітамін Е | токоферол | 4 мг | 40% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 5.8 мг | 29% |
| Вітамін B6 | піридоксин | 0.46 мг | 23% |
| Вітамін B9 | фолієва кислота | 51 mcg | 13% |
Мінеральний вміст:
| Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Калій | 80 мг | 3% |
| Кальцій | 55 мг | 6% |
| Магній | 37 мг | 9% |
| Фосфор | 465 мг | 47% |
| Натрій | 1630 мг | 125% |
| залізо | 2.4 мг | 17% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі етикеток, не забувайте, що наш раціон має бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потребує певної зміни. дізнався. Тому просто додайте більше свіжих продуктів у свій раціон.