Вступ
При виборі продуктів харчування в магазині, крім зовнішнього вигляду товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також є важливим. для споживача.
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
калорія | Ккал 132 |
Білки | 27.9 г |
Жири | 1.8 г |
Вуглеводи | 1.1 г |
вода | 62.8 г |
Волокно | 0 г |
Холестерин | 250 мг |
Вітаміни:
Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Вітамін А | еквівалент ретинолу | 40 мг | 4% |
Вітамін B1 | тіамін | 0.67 мг | 45% |
Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.22 мг | 12% |
Вітамін С | аскорбінова кислота | 2 мг | 3% |
Вітамін Е | токоферол | 2 мг | 20% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 6 мг | 30% |
Мінеральний вміст:
Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Калій | 60 мг | 2% |
Кальцій | 35 мг | 4% |
Магній | 35 мг | 9% |
Фосфор | 230 мг | 23% |
Натрій | 2206 мг | 170% |
залізо | 1.5 мг | 11% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі маркування, не забувайте, що наш раціон повинен бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потрібно вивчати. Тому додайте в свій раціон більше свіжих продуктів.