Як приготувати блюдо «Запіканка з цвітної капусти і курки»
Цвітну капусту відварити в підсоленій воді, грудку нарізати шматочками, посолити, поперчити, додати спеції: Каррі, чорний перець, дрібно нарізану цибулю, все добре перемішати. Запікаю в мультиварці, викладаю отриману суміш в каструлю. Збийте 3 яйця з молоком, залийте вміст сковороди. Випікати 45 хвилин.
Інгредієнти рецепта "Запіканка з цвітної капусти і курки'
- куряча грудка 637 гр
- цвітна капуста 460 гр
- цибуля 20 гр
- яйця курячі 3 шт
- молоко 2.5% 100 мл
Харчова цінність страви «Запіканка з цвітної капусти та курки» (пер 100 грам):
Калорії: 85.3 ккал.
Білки: 13.4 гр.
Жири: 2.5 гр.
Вуглеводи: 2.6 гр.
Кількість порцій: 5Інгредієнти і калорійність рецепта «Запіканка з цвітної капусти і курки»
| Product | Вимірювати | Вага, гр | Білий, гр | Жир, г | Кут, гр | Кал, ккал |
| куряча грудка | 637 гр | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| цвітна капуста | 460 гр | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| лук | 20 гр | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| куряче яйце | 3 штук | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| молоко 2.5% | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| Усього: | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 виступає | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 грам | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |