Ви часто відволікаєтеся і не можете зосередитися на роботі? Ви відчуваєте, що вам не вистачає дисципліни? Ви зволікаєте, намагаючись вирішити важливу проблему або зрозуміти складний предмет? Допоможіть собі «зібратися», застосувавши на практиці це просте правило.
Почнемо з головного. Насправді потрібно бачити перспективу, яким має бути результат — без цього навряд чи вийде дійти до кінцевої точки. Ви можете отримати перспективу, поставивши собі три прості запитання:
- Що станеться з вами через цю конкретну дію чи рішення через 5 хвилин?
- Через 5 місяців?
- А через 5 років?
Ці запитання можна застосувати практично до всього. Головне – намагатися бути гранично чесним із собою, не намагатися «підсолодити пігулку» чи обмежуватися напівправдою. Іноді для чесної відповіді доведеться заглибитися у своє минуле, можливо, болючі переживання та спогади.
Як це працює на практиці?
Припустимо, прямо зараз ви хочете з’їсти цукерку. Що буде через 5 хвилин, якщо ви це зробите? Ви можете відчути прилив сил. Або, можливо, ваше збудження перетвориться на тривогу — для багатьох із нас цукор діє саме так. В цьому випадку від поїдання плитки варто відмовитися, тим більше, що однією шоколадкою, швидше за все, справа не обмежиться. Це означає, що ви будете надовго відволікатися, а робота постраждає.
Якщо відкласти важливу справу і зайти в Facebook (заборонена в Росії екстремістська організація), що буде через 5 хвилин? Можливо, ви втратите залишки робочого настрою і, більш того, почнете відчувати почуття досади, що у всіх навколо життя цікавіше, ніж у вас. А потім — і провина за те, що така бездарна трата часу.
Те саме можна зробити і з довгостроковими перспективами. Що буде з вами через 5 місяців, якщо ви зараз не сядете за підручники і не приготуєтеся до завтрашнього іспиту? А через 5 років, якщо в підсумку набрати сесію?
Звичайно, ніхто з нас не може точно знати, що буде через 5 місяців чи років, але деякі наслідки все ж можна передбачити. Але якщо цей прийом не викликає у вас нічого, крім скепсису, спробуйте другий спосіб.
"План Б"
Якщо вам важко уявити, якими можуть бути наслідки вашого вибору через деякий час, то запитайте себе: «Що б я порадив своєму найкращому другові в цій ситуації?»
Часто ми розуміємо, що наш вчинок ні до чого доброго не приведе, але продовжуємо сподіватися, що ситуація загадковим чином обернеться на нашу користь.
Простий приклад – соціальні мережі. Зазвичай гортання стрічки не робить нас щасливішими чи спокійнішими, не додає сил, не дає нових ідей. І все ж рука тягнеться до телефону…
Уявіть, що до вас приходить друг і каже: «Кожного разу, коли я заходжу в Фейсбук (заборонена в Росії екстремістська організація), мені стає неспокійно, я не знаходжу собі місця. Що ви порадите?" Що ви йому порадите? Ймовірно, скоротіть соціальні мережі та знайдіть інший спосіб розслабитися. Дивно, наскільки тверезішою та раціональнішою стає наша оцінка ситуації, коли мова йде про інших.
Якщо поєднати правило «трьох п’ятірок» із «планом Б», у вашому арсеналі з’явиться потужний інструмент — з його допомогою ви отримаєте відчуття перспективи, відновите ясність думки та здатність зосереджуватися. Отже, навіть застопорившись, можна зробити ривок вперед.