Харчова цінність і хімічний склад.
У таблиці наведено вміст поживних речовин (калорійності, білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів) на 100 грам їстівна частина.
| Поживні речовини | Кількість | Норма** | % від норми в 100 гр | % від норми в 100 ккал | 100% нормально |
| Калорійність | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Білки | 25.11 г | 76 г | 33% | 12.8% | 303 г |
| Жири | 17.45 г | 56 г | 31.2% | 12.1% | 321 г |
| вода | 56.66 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4012 г |
| Зола | 1.32 г | ~ | |||
| Вітаміни | |||||
| Вітамін А, RE | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Вітамін В1, тіамін | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Вітамін В2, рибофлавін | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.6% | 692 г |
| Вітамін В4, холін | 76.7 мг | 500 мг | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Вітамін В5, пантотеновий | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 10.9% | 357 г |
| Вітамін В6, піридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 9% | 433 г |
| Вітамін В9, фолат | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Вітамін В12, кобаламін | 1.6 мкг | 3 мкг | 53.3% | 20.7% | 188 г |
| Вітамін D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вітамін D3, холекальциферол | 0.2 мкг | ~ | |||
| Вітамін Е, альфа-токоферол, ТЕ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| гамма-токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Вітамін PP, NE | 7.72 мг | 20 мг | 38.6% | 15% | 259 г |
| Бетаїн | 9.5 мг | ~ | |||
| макронутрієнти | |||||
| Калій, К | 276 мг | 2500 мг | 11% | 4.3% | 906 г |
| Кальцій, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
| Магній, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Натрій, Na | 85 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.5% | 1529 г |
| Сірка, С | 251.1 мг | 1000 мг | 25.1% | 9.7% | 398 г |
| Фосфор, П | 263 мг | 800 мг | 32.9% | 12.8% | 304 г |
| Розсіяні елементи | |||||
| Залізо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Марганець, Мн | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Мідь, Cu | 194 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 7.5% | 515 г |
| Селен, Se | 36.1 мкг | 55 мкг | 65.6% | 25.4% | 152 г |
| Цинк, Zn | 3.56 мг | 12 мг | 29.7% | 11.5% | 337 г |
| Незамінні амінокислоти | |||||
| Аргінін * | 1.826 г | ~ | |||
| валін | 1.166 г | ~ | |||
| Гістидин * | 0.745 г | ~ | |||
| Ізолейцин | 1.126 г | ~ | |||
| лейцин | 2.076 г | ~ | |||
| лізин | 2.25 г | ~ | |||
| метіонін | 0.74 г | ~ | |||
| треонин | 1.154 г | ~ | |||
| триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| фенілаланін | 0.98 г | ~ | |||
| Замінні амінокислоти | |||||
| аланин | 1.566 г | ~ | |||
| Аспарагінова кислота | 2.429 г | ~ | |||
| гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| гліцин | 1.376 г | ~ | |||
| глутамінова кислота | 4.026 г | ~ | |||
| Proline | 1.113 г | ~ | |||
| серин | 1.069 г | ~ | |||
| тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| цистеїн | 0.266 г | ~ | |||
| Стероли | |||||
| Холестерин | 106 мг | максимум 300 мг | |||
| Жирна кислота | |||||
| Транссексуалів | 0.243 г | максимум 1.9 г | |||
| мононенасичені трансжири | 0.192 г | ~ | |||
| Насичені жирні кислоти | |||||
| Насичені жирні кислоти | 4.572 г | максимум 18.7 г | |||
| 4:0 Масляний | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Нейлон | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприл | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Капрік | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лаурік | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Міристичний | 0.163 г | ~ | |||
| 15: 0 Пентадекан | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмітин | 3.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргарин | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеарин | 1.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахінік | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегенік | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лігноцерік | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасичені жирні кислоти | 6.05 г | хв 16.8 г | 36% | 14% | |
| 14: 1 Мірістолей | 0.023 г | ~ | |||
| 16: 1 Пальмітолеїнова | 0.485 г | ~ | |||
| 16: 1 цис | 0.473 г | ~ | |||
| 16: 1 транс | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадецен | 0.032 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеїн (омега-9) | 5.421 г | ~ | |||
| 18: 1 цис | 5.242 г | ~ | |||
| 18: 1 транс | 0.179 г | ~ | |||
| 20: 1 гадолеїнова (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22: 1 Ерукова (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22: 1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, цис (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Поліненасичені жирні кислоти | 4.624 г | від 11.2 в 20.6 | 41.3% | 16% | |
| 18: 2 Лінолева | 4.135 г | ~ | |||
| 18: 2 транс-ізомер, не визначений | 0.051 г | ~ | |||
| 18: 2 Омега-6, цис, цис | 4.054 г | ~ | |||
| 18: 2 Кон'югована лінолева кислота | 0.03 г | ~ | |||
| 18: 3 Ліноленовий | 0.227 г | ~ | |||
| 18: 3 Омега-3, альфа-ліноленова | 0.214 г | ~ | |||
| 18: 3 Омега-6, гамма-ліноленова | 0.013 г | ~ | |||
| 18: 4 Стіорид Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| 20: 2 Ейкозадієнова, Омега-6, цис, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20: 3 Ейкозатрієн | 0.018 г | ~ | |||
| 20: 3 Омега-6 | 0.016 г | ~ | |||
| 20: 4 Арахидоновий | 0.137 г | ~ | |||
| 20: 5 Ейкозапентаєнова (EPA), Омега-3 | 0.02 г | ~ | |||
| Омега-3 жирних кислот | 0.258 г | від 0.9 в 3.7 | 28.7% | 11.1% | |
| 22: 4 Докозатетраен, Омега-6 | 0.024 г | ~ | |||
| 22: 5 Докозапентаєнова (DPC), Омега-3 | 0.013 г | ~ | |||
| 22: 6 Докозагексаєнова (DHA), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирних кислот | 4.276 г | від 4.7 в 16.8 | 91% | 35.3% |
Енергетична цінність 258 ккал.
Індичий фарш, 85% м'яса, 15% жиру, обсмажений на сковороді багатий на вітаміни і мінерали, такі як: вітамін В2 – 14,4%, холін – 15,3%, вітамін В5 – 28%, вітамін В6 – 23,1%, вітамін В12 – 53,3%, вітамін РР – 38,6, 11 %, калій – 32,9 %, фосфор – 11 %, залізо – 19,4 %, мідь – 65,6 %, селен – 29,7 %, цинк – XNUMX %.
- Вітамін B2 бере участь в окисно-відновних реакціях, посилює колірну чутливість зорового аналізатора і темнову адаптацію. Недостатнє надходження вітаміну В2 супроводжується порушенням стану шкіри, слизових оболонок, погіршенням світлового та сутінкового зору.
- Змішаний входить до складу лецитину, бере участь у синтезі та метаболізмі фосфоліпідів у печінці, є джерелом вільних метильних груп, діє як ліпотропний фактор.
- Вітамін B5 бере участь у білковому, жировому, вуглеводному обміні, обміні холестерину, синтезі ряду гормонів, гемоглобіну, сприяє всмоктуванню амінокислот і цукрів у кишечнику, підтримує функцію кори надниркових залоз. Нестача пантотенової кислоти може призвести до пошкодження шкіри і слизових оболонок.
- Вітамін B6 бере участь у підтримці імунної відповіді, процесах гальмування і збудження в центральній нервовій системі, у перетворенні амінокислот, у метаболізмі триптофану, ліпідів і нуклеїнових кислот, сприяє нормальному утворенню еритроцитів, підтримці нормального рівня гомоцистеїну в крові. Недостатнє надходження вітаміну В6 супроводжується зниженням апетиту, порушенням стану шкіри, розвитком гомоцистеїнемії, анемії.
- Вітамін B12 відіграє важливу роль в обміні речовин і перетворенні амінокислот. Фолієва кислота і вітамін В12 є взаємопов'язаними вітамінами і беруть участь у кровотворенні. Нестача вітаміну В12 призводить до розвитку часткової або вторинної фолієвої недостатності, а також анемії, лейкопенії, тромбоцитопенії.
- Вітамін РР бере участь в окисно-відновних реакціях енергетичного обміну. Недостатнє споживання вітамінів супроводжується порушенням нормального стану шкіри, шлунково-кишкового тракту і нервової системи.
- калій є основним внутрішньоклітинним іоном, який бере участь у регуляції водного, кислотно-електролітного балансу, бере участь у процесах проведення нервових імпульсів, регуляції тиску.
- Фосфор бере участь у багатьох фізіологічних процесах, у тому числі в енергетичному обміні, регулює кислотно-лужний баланс, входить до складу фосфоліпідів, нуклеотидів і нуклеїнових кислот, необхідний для мінералізації кісток і зубів. Дефіцит призводить до анорексії, анемії, рахіту.
- залізо входить до складу білків різних функцій, у тому числі ферментних. Бере участь у транспорті електронів, кисню, забезпечує перебіг окисно-відновних реакцій та активацію перекисного окислення. Недостатнє споживання призводить до гіпохромної анемії, міоглобіндефіцитної атонії скелетних м'язів, підвищеної стомлюваності, міокардіопатії, атрофічного гастриту.
- Мідь входить до складу ферментів з окисно-відновною активністю та бере участь в обміні заліза, стимулює засвоєння білків і вуглеводів. Бере участь у процесах забезпечення тканин організму людини киснем. Дефіцит проявляється порушеннями у формуванні серцево-судинної системи та скелета, розвитком дисплазії сполучної тканини.
- Селен – необхідний елемент системи антиоксидантного захисту організму людини, має імуномодулюючу дію, бере участь у регуляції дії тиреоїдних гормонів. Дефіцит призводить до хвороби Кашина-Бека (остеоартроз з множинними деформаціями суглобів, хребта і кінцівок), хвороби Кешана (ендемічна міокардіопатія), спадкової тромбастенії.
- цинк входить до складу понад 300 ферментів, бере участь у процесах синтезу і розпаду вуглеводів, білків, жирів, нуклеїнових кислот і в регуляції експресії ряду генів. Недостатнє вживання призводить до анемії, вторинного імунодефіциту, цирозу печінки, статевої дисфункції, вад розвитку плода. Останні дослідження виявили здатність високих доз цинку порушувати всмоктування міді і тим самим сприяти розвитку анемії.
Ключові слова: калорійність 258 ккал, хімічний склад, харчова цінність, вітаміни, мінерали, чим корисний Фарш з індички, 85% м'яса, 15% жиру, смажений на сковороді, калорійність, поживність, корисні властивості Фарш з індички, 85% м'яса, 15% жиру, обсмажити на сковороді