Харчова цінність і хімічний склад.
У таблиці наведено вміст поживних речовин (калорійності, білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів) на 100 грам їстівна частина.
| Поживні речовини | Кількість | Норма** | % від норми в 100 гр | % від норми в 100 ккал | 100% нормально |
| Калорійність | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Білки | 11.49 г | 76 г | 15.1% | 5.3% | 661 г |
| Жири | 12.58 г | 56 г | 22.5% | 7.8% | 445 г |
| Вуглеводи | 29.64 г | 219 г | 13.5% | 4.7% | 739 г |
| Харчові волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.8% | 909 г |
| вода | 41.53 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5473 г |
| Зола | 2.55 г | ~ | |||
| Вітаміни | |||||
| Вітамін А, RE | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
| ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Лікопін | 1966 мкг | ~ | |||
| Лютеїн + Зеаксантин | 23 мкг | ~ | |||
| Вітамін В1, тіамін | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 9.1% | 385 г |
| Вітамін В2, рибофлавін | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.9% | 900 г |
| Вітамін В4, холін | 24.8 мг | 500 мг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Вітамін В6, піридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вітамін В9, фолат | 143 мкг | 400 мкг | 35.8% | 12.5% | 280 г |
| Вітамін В12, кобаламін | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 5.9% | 588 г |
| Вітамін С, аскорбінова | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Вітамін Е, альфа-токоферол, ТЕ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Вітамін К, філохінон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 3.3% | 1043 г |
| Вітамін PP, NE | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| макронутрієнти | |||||
| Калій, К | 189 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.6% | 1323 г |
| Кальцій, Ca | 148 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Магній, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2% | 1739 г |
| Натрій, Na | 684 мг | 1300 мг | 52.6% | 18.3% | 190 г |
| Сірка, С | 114.9 мг | 1000 мг | 11.5% | 4% | 870 г |
| Фосфор, П | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 8.5% | 410 г |
| Розсіяні елементи | |||||
| Залізо, Fe | 2.55 мг | 18 мг | 14.2% | 4.9% | 706 г |
| Марганець, Мн | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 6.3% | 554 г |
| Мідь, Cu | 109 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 12.7% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.35 мг | 12 мг | 11.3% | 3.9% | 889 г |
| Засвоювані вуглеводи | |||||
| Крохмаль і декстрини | 24.88 г | ~ | |||
| Моно- і дисахариди (цукри) | 2.93 г | максимум 100 г | |||
| галактоза | 0.08 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.47 г | ~ | |||
| лактоза | 0.52 г | ~ | |||
| мальтоза | 1.05 г | ~ | |||
| сахароза | 0.17 г | ~ | |||
| фруктоза | 0.65 г | ~ | |||
| Стероли | |||||
| Холестерин | 24 мг | максимум 300 мг | |||
| Жирна кислота | |||||
| Транссексуалів | 0.297 г | максимум 1.9 г | |||
| мононенасичені трансжири | 0.238 г | ~ | |||
| Насичені жирні кислоти | |||||
| Насичені жирні кислоти | 4.839 г | максимум 18.7 г | |||
| 4:0 Масляний | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Нейлон | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприл | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Капрік | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лаурік | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Міристичний | 0.53 г | ~ | |||
| 15: 0 Пентадекан | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмітин | 2.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргарин | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеарин | 1.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахінік | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегенік | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лігноцерік | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасичені жирні кислоти | 3.731 г | хв 16.8 г | 22.2% | 7.7% | |
| 14: 1 Мірістолей | 0.046 г | ~ | |||
| 16: 1 Пальмітолеїнова | 0.18 г | ~ | |||
| 16: 1 цис | 0.159 г | ~ | |||
| 16: 1 транс | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадецен | 0.028 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеїн (омега-9) | 3.399 г | ~ | |||
| 18: 1 цис | 3.182 г | ~ | |||
| 18: 1 транс | 0.217 г | ~ | |||
| 20: 1 гадолеїнова (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| 22: 1 Ерукова (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22: 1 цис | 0.011 г | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Поліненасичені жирні кислоти | 2.98 г | від 11.2 в 20.6 | 26.6% | 9.3% | |
| 18: 2 Лінолева | 2.601 г | ~ | |||
| 18: 2 транс-ізомер, не визначений | 0.059 г | ~ | |||
| 18: 2 Омега-6, цис, цис | 2.5 г | ~ | |||
| 18: 2 Кон'югована лінолева кислота | 0.042 г | ~ | |||
| 18: 3 Ліноленовий | 0.303 г | ~ | |||
| 18: 3 Омега-3, альфа-ліноленова | 0.299 г | ~ | |||
| 18: 3 Омега-6, гамма-ліноленова | 0.003 г | ~ | |||
| 18: 4 Стіорид Омега-3 | 0.002 г | ~ | |||
| 20: 2 Ейкозадієнова, Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20: 3 Ейкозатрієн | 0.014 г | ~ | |||
| 20: 3 Омега-6 | 0.011 г | ~ | |||
| 20: 4 Арахидоновий | 0.023 г | ~ | |||
| 20: 5 Ейкозапентаєнова (EPA), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-3 жирних кислот | 0.309 г | від 0.9 в 3.7 | 34.3% | 12% | |
| 22: 4 Докозатетраен, Омега-6 | 0.008 г | ~ | |||
| 22: 5 Докозапентаєнова (DPC), Омега-3 | 0.005 г | ~ | |||
| Омега-6 жирних кислот | 2.565 г | від 4.7 в 16.8 | 54.6% | 19% |
Енергетична цінність 287 ккал.
- скибочка = 106 г (304.2 кКал)
- пиріг = 995 г (2855.7 ккал)
Фаст-фуд, піца папероні, товстий корж, 14 дюймів багатий на вітаміни і мінерали, такі як: вітамін В1 – 26%, вітамін В2 – 11,1%, вітамін В9 – 35,8%, вітамін В12 – 17%, вітамін РР – 17,5%, кальцій – 14,8, 24,4%, фосфор – 14,2%, залізо – 18,1%, марганець – 36,4%, селен – 11,3%, цинк – XNUMX%
- Вітамін B1 входить до складу найважливіших ферментів вуглеводного та енергетичного обміну, які забезпечують організм енергією і пластичними речовинами, а також обміну амінокислот з розгалуженим ланцюгом. Нестача цього вітаміну призводить до серйозних розладів нервової, травної та серцево-судинної систем.
- Вітамін B2 бере участь в окисно-відновних реакціях, посилює колірну чутливість зорового аналізатора і темнову адаптацію. Недостатнє надходження вітаміну В2 супроводжується порушенням стану шкіри, слизових оболонок, погіршенням світлового та сутінкового зору.
- Вітамін B6 як кофермент беруть участь в метаболізмі нуклеїнових кислот і амінокислот. Дефіцит фолієвої кислоти призводить до порушення синтезу нуклеїнових кислот і білка, що призводить до пригнічення росту і поділу клітин, особливо в швидко проліферуючих тканинах: кістковому мозку, епітелії кишечника та ін. Недостатнє споживання фолієвої кислоти під час вагітності є однією з причин недоношеності, неправильне харчування, вроджені вади розвитку та порушення розвитку дитини. Було показано сильний зв’язок між рівнями фолієвої кислоти та гомоцистеїну та ризиком серцево-судинних захворювань.
- Вітамін B12 відіграє важливу роль в обміні речовин і перетворенні амінокислот. Фолієва кислота і вітамін В12 є взаємопов'язаними вітамінами і беруть участь у кровотворенні. Нестача вітаміну В12 призводить до розвитку часткової або вторинної фолієвої недостатності, а також анемії, лейкопенії, тромбоцитопенії.
- Вітамін РР бере участь в окисно-відновних реакціях енергетичного обміну. Недостатнє споживання вітамінів супроводжується порушенням нормального стану шкіри, шлунково-кишкового тракту і нервової системи.
- Кальцій є основним компонентом наших кісток, виконує роль регулятора нервової системи, бере участь у скороченні м'язів. Дефіцит кальцію призводить до демінералізації хребта, кісток тазу і нижніх кінцівок, підвищує ризик розвитку остеопорозу.
- Фосфор бере участь у багатьох фізіологічних процесах, у тому числі в енергетичному обміні, регулює кислотно-лужний баланс, входить до складу фосфоліпідів, нуклеотидів і нуклеїнових кислот, необхідний для мінералізації кісток і зубів. Дефіцит призводить до анорексії, анемії, рахіту.
- залізо входить до складу білків різних функцій, у тому числі ферментних. Бере участь у транспорті електронів, кисню, забезпечує перебіг окисно-відновних реакцій та активацію перекисного окислення. Недостатнє споживання призводить до гіпохромної анемії, міоглобіндефіцитної атонії скелетних м'язів, підвищеної стомлюваності, міокардіопатії, атрофічного гастриту.
- Марганець бере участь у формуванні кісткової та сполучної тканини, входить до складу ферментів, що беруть участь в обміні амінокислот, вуглеводів, катехоламінів; необхідний для синтезу холестерину і нуклеотидів. Недостатнє вживання супроводжується уповільненням росту, порушеннями в репродуктивній системі, підвищеною крихкістю кісткової тканини, порушенням вуглеводного і ліпідного обміну.
- Селен – необхідний елемент системи антиоксидантного захисту організму людини, має імуномодулюючу дію, бере участь у регуляції дії тиреоїдних гормонів. Дефіцит призводить до хвороби Кашина-Бека (остеоартроз з множинними деформаціями суглобів, хребта і кінцівок), хвороби Кешана (ендемічна міокардіопатія), спадкової тромбастенії.
- цинк входить до складу понад 300 ферментів, бере участь у процесах синтезу і розпаду вуглеводів, білків, жирів, нуклеїнових кислот і в регуляції експресії ряду генів. Недостатнє вживання призводить до анемії, вторинного імунодефіциту, цирозу печінки, статевої дисфункції, вад розвитку плода. Останні дослідження виявили здатність високих доз цинку порушувати всмоктування міді і тим самим сприяти розвитку анемії.
Ключові слова: калорійність 287 ккал, хімічний склад, харчова цінність, вітаміни, мінерали, чим корисна фастфуд, піца з папероні, на товстому коржі, 14 дюймів, калорійність, поживність, корисні властивості Фастфуд, піца з папероні, на товстому коржі , 14 дюймів