Харчова цінність і хімічний склад.
| Поживні речовини | Кількість | Норма** | % від норми в 100 гр | % від норми в 100 ккал | 100% нормально |
| Калорійність | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Білки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.3% | 38000 г |
| Жири | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Вуглеводи | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 11% | 982 г |
| органічні кислоти | 0.4 г | ~ | |||
| Харчові волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.1% | 1176 г |
| вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Вітаміни | |||||
| Вітамін В1, тіамін | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Вітамін В2, рибофлавін | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Вітамін В6, піридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вітамін В9, фолат | 0.2 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Вітамін С, аскорбінова | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вітамін Е, альфа-токоферол, ТЕ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Вітамін PP, NE | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| ніацин | 0.2 мг | ~ | |||
| макронутрієнти | |||||
| Калій, К | 45 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Кальцій, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Магній, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Натрій, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
| Фосфор, П | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Розсіяні елементи | |||||
| Залізо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Засвоювані вуглеводи | |||||
| Крохмаль і декстрини | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- і дисахариди (цукри) | 22 г | максимум 100 г |
Енергетична цінність 93 ккал.
Енергетична цінність, або калорійність Це кількість енергії, яка виділяється в організмі людини з їжею під час травлення. Енергетична цінність продукту вимірюється в кілокалоріях (ккал) або кілоджоулях (кДж) на 100 грамів. продукт. Кілокалорію, яка використовується для вимірювання енергетичної цінності їжі, також називають «харчовою калорією», тому префікс кіло часто опускають при вказівці калорій у (кіло) калоріях. Ви можете подивитися докладні енергетичні таблиці для російських продуктів.
Харчова цінність – вміст вуглеводів, жирів і білків у продукті.
Харчова цінність харчового продукту – сукупність властивостей харчового продукту, за наявності яких задовольняються фізіологічні потреби людини в необхідних речовинах та енергії.
Вітаміни, органічні речовини, необхідні в невеликих кількостях в раціоні як людини, так і більшості хребетних. Вітаміни зазвичай синтезуються рослинами, а не тваринами. Добова потреба людини у вітамінах становить лише кілька міліграмів або мікрограмів. На відміну від неорганічних речовин, вітаміни руйнуються при сильному нагріванні. Багато вітамінів є нестабільними та «втрачаються» під час варіння або обробки їжі.