Індекс маси тіла

У статті обговорюється:

• Класичний індекс маси тіла
• Показники залежності індексу маси тіла від проблем харчування
• Можливі похибки при вимірюванні індексу маси тіла
• Додаткові фактори ризику для здоров’я (високий рівень холестерину), передбачені значеннями індексу маси тіла
• Фактори ризику для здоров'я, не пов'язані з індексом маси тіла
• Попередня оцінка необхідності схуднення за індексом маси тіла

Класичний індекс маси тіла

Індекс маси тіла – найпоширеніший показник співвідношення зросту і ваги людини. Вперше цей показник був запропонований в середині XIX століття Адольфом Кетле (Бельгія) для обґрунтування класифікації типів статури незалежно від расової приналежності людини. Зараз за цим показником встановлено тісний зв'язок з рядом небезпечних для здоров'я захворювань (включаючи рак, інсульти, інфаркти, високий рівень холестерину або інші порушення ліпідного обміну тощо).

Схема розрахунку класичного індексу маси тіла: вага людини в кілограмах ділиться на квадрат її зросту в метрах – ця схема не дає точної оцінки для спортсменів і людей похилого віку. Одиниця вимірювання – кг/м².

На підставі округленого значення робиться висновок про наявність проблем з харчуванням.

Показники залежності індексу маси тіла від проблем харчування

В даний час загальновизнано, що наступний поділ проблем харчування базується на розрахункових значеннях індексу маси тіла. Враховується класичний індекс маси тіла.

Значення в дужках відрізняються від загальноприйнятих на даний момент і базуються на останніх дослідженнях харчування. Умовний вигляд: зовнішні значення ІМТ 18,5 – 25 кг / мXNUMX² відносна кількість небезпечних захворювань різко зростає в порівнянні з сусідніми значеннями. Але збільшення індексу маси тіла до значень 25 – 27 кг/м² призводить до збільшення тривалості життя, в порівнянні з людьми, вага яких в нормі (згідно розрахункової схеми класичний індекс маси тіла). Іншими словами, верхня межа нормального індексу маси тіла (для чоловіків) збільшується на 8 відсотків відносно загальноприйнятого.

Можливі похибки при вимірюванні індексу маси тіла

Хоча індекс маси тіла є надійним показником схильності до ряду захворювань (явна ознака захворювання в дієтології), цей показник не завжди дає вірні результати.

Є принаймні дві групи людей, для яких індекс маси тіла не завжди дає правильні результати (для вимірювання основного обміну потрібні додаткові методи оцінки).

• Професійні спортсмени – Співвідношення м’язів і жирової тканини порушується через цілеспрямовані тренування.
• Люди похилого віку (чим старший вік, тим більша похибка вимірювання) – з 40 років м’язова маса зменшується в середньому на 5-7% кожні 10 років відносно максимуму в 25-30 років (відповідно збільшується жирова тканина). ).

Додаткові фактори ризику для здоров’я (високий рівень холестерину), передбачені значеннями індексу маси тіла

Крім наявності ожиріння в тій чи іншій мірі, загрозу здоров'ю становлять наступні фактори (в тому числі при значеннях 25-27 кг / м² classic індекс маси тіла).

• Високий кров'яний тиск (гіпертонія).
• Підвищений рівень холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності) – основа закупорки артерій атеросклеротичними бляшками – «поганим холестерином».
• Зниження рівня холестерину ЛПВЩ (Lipoprotein High Density – ліпопротеїни високої щільності – «хороший холестерин»).
• Підвищення рівня тригліцеридів (нейтральних жирів) – саме по собі не пов’язане із захворюваннями серця. Але їх високий рівень сил високий рівень холестерину ЛПНЩ та зниження холестерину ЛПВЩ… А високий рівень тригліцеридів є прямим наслідком недостатньої фізичної активності (або надмірної ваги).
• Високий рівень цукру в крові (спричиняє підвищення тригліцеридів і, як наслідок, зниження холестерину ЛПВЩ і підвищення холестерину ЛПНЩ).
• Низький рівень фізичної активності (перша та друга професійна група за фізичним навантаженням) – викликає швидке підвищення тригліцеридів, а потім знижують рівень холестерину ЛПВЩ і підвищений холестерин ЛПНЩ.
• Високий рівень цукру в крові (спричиняє підвищення тригліцеридів).
• Куріння (загалом куріння викликає звуження судинного перетину, що посилює вплив високого рівня холестерину ЛПНЩ і зниження рівня холестерину ЛПВЩ). Слід зазначити, що протягом 5-10 хвилин (залежно від виду сигарет) після викуреної сигарети судини розширюються, а надалі звужуються більш значно, відносно середнього рівня.

Фактори ризику для здоров'я, не пов'язані з індексом маси тіла

Наведені нижче фактори не мають прямого відношення до індексу маси тіла, але впливають опосередковано (наприклад, тип статури генетично обумовлений і практично не піддається коригуванню).

• У вашій родині були випадки захворювань серця.
• Для жінок окружність талії більше 89 см.
• Для чоловіків окружність талії більше 102 см.

Попередня оцінка необхідності схуднення за індексом маси тіла

Необхідність схуднення не викликає сумнівів у людей з індексом маси тіла, розрахованим в калькуляторі підбору дієти для схуднення:

• більше або дорівнює 30 кг/м².
• з діапазону 27-30 кг / м² при наявності двох або більше факторів ризику (наведених вище), прямо або опосередковано пов'язаних з індексом маси тіла.

Навіть невелика втрата ваги (до 10% від поточної ваги) істотно знизить ризик захворювань, пов'язаних із зайвою вагою (ряд ракових захворювань, інфарктів, інсультів, високий рівень холестерину ЛПНЩ, порушення ліпідного обміну, цукровий діабет, зниження холестерину ЛПВЩ, гіпертонія та багато інших).

Відносно діапазону значень індексу маси тіла 25-27 кг / м² Без більш детальної оцінки свого здоров'я неможливо дати однозначну відповідь, навіть якщо у вас є два або більше факторів ризику. Потрібна консультація з лікарем. Можливо, вам буде корисніше залишатися на поточній вазі (втрата ваги зашкодить вам), навіть якщо є збільшення значень при розрахунку класичного ІМТ (особливо в світлі останніх досліджень). Можна лише однозначно стверджувати, що набору ваги бажано не допускати.