Сюзанна Боуен - ідеальний тренер для трансформації тіла низькі ударні навантаження. Її ефективні серії пілатесу та балету популярні в усьому світі.
Опис програми Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat – це ще одна програма із серії коротких тренувань 10 Minute Solution. Сюзанна Боуен пропонує низку відновлюючих занять для красивого підтягнутого тіла без проблемних зон. В основі його програм – вправи з класичного пілатесу та фітнесу, які виконуються з легкими вагами стоячи та лежачи. Комплекс Blast Off Body Fat допоможе підтягнути тіло і привести м'язи в тонус без поштовхів від великих навантажень.
У програму Blast Off Body Fat включено п'ять 10-хвилинних тренувань для всього тіла:
- Підстрижені та тоновані руки (рука)
- Thin Thighs Fast (для стегон і ніг)
- Better Butt (butt)
- Fub Abs (для преса)
- Знежирене тіло (все тіло)
Ви можете виконати 10-хвилинну послідовність, але можете вибрати лише окремі сегменти для тих проблемних зон, які вас найбільше турбують. Вам не знадобиться додаткове обладнання, крім гантелей. Краще взяти гантель невелика вага 0.5-1.5 кг. Вам також потрібно мати м’яку поверхню або килимок для вправ на підлозі.
Комплекс підходить для всіх рівнів майстерності, від початківців до просунутих. Але тим, хто вже займався пілатесом і балетом, програма може здатися простою. Відео 10-хвилинне рішення в ідеалі підходить для молодих мамякі протягом дня мають лише короткі перерви для фітнесу. Сюзанна Боуен рекомендує виконувати повний комплекс принаймні три рази на тиждень для отримання помітних результатів.
Серед аналогів пілатесу з Сюзанною Боуен можна виділити:
- Пілатес з еластичною стрічкою від Suzanne Bowen від 10 Minute Solution
- Пілатес вдома з Сюзанною Боуен: коротке тренування 10 хвилин
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Тренування Blast Off Body Fat побудовано на поєднанні пілатесу та традиційного фітнесу, завдяки якому можна схуднути і поліпшити стан тіла.
2. Серія 10 Minute Solution передбачає поділ програми на короткі 10-хвилинні тренування. Ви можете виконувати всі 50 хвилин, а можете взяти окремі 10 хвилин.
3. Комплекс ефективно опрацьовує всі проблемні зони: руки, ноги, живіт. Але особливо ефективні вправи Сюзанна Боуен пропонує для стегон.
4. М'яке безударне навантаження мінімізує ризик отримання травм під час тренувань.
5. З додаткового обладнання вам знадобляться гантелі.
Мінуси:
1. Такі тренування явно програють програмам аеробіки та HIIT, якщо мова йде про більш швидке та ефективне схуднення.
2. У програмі там і заминка, і розминка, але вони необхідні. Ви можете розігрітися і розім'ятися самостійно або зняти відео інших систем.
Проте існують програми тренувань із низьким навантаженням, засновані на пілатесі та балеті, які вважаються чи не найкращим способом щоб бути в хорошій формі. Suzanne Bowen допоможе вам покращити своє тіло та позбутися проблемних зон без інтенсивних травмуючих занять. Худніть із задоволенням!
Дивіться також: Топ-10 відео з пілатесу для занять вдома.