Вентилятори кікбоксингу та боротьби присвячується: трьом тренуванням від Кейт Фредерік для схуднення та зміцнення м'язів! З яскравою серією Shock Cardio MMA будьте готові буквально «пробити» собі шлях, щоб вийти на новий рівень вашої бойової підготовки.
Опис програми Shock Cardio MMA
ММА (з англ. Змішаний Військовий мистецтва) — змішане бойове мистецтво. Серія тренувань Shock Cardio MMA заснована на поєднанні різних технік і напрямків єдиноборств. Кейт Фрідріх зібрав його знання в бойових мистецтвах і створив ефективні програми, оптимізовані для домашнього фітнесу. Іншими словами, це навчання для спалювання жиру, усунення проблемних зон і поліпшення фігуриякі містять елементи різних бойових мистецтв.
У серію Shock Cardio MMA включено 3 програми:
- Бокс ММА (49 хвилин). Перші півгодини вас чекає кардіо-навантаження, потім вправи для нижньої частини тіла з гантелями. Якщо у вас є велосипед або скакалка, приготуйте їх теж. Кейт використовує їх як намальовані на підлозі в кількох вправах.
- MMA Fusion (50 хв). Крім елементів єдиноборств вас чекають два сегментних перекиди на килимку і на завершення – вправи для преса. В одній із вправ вам знадобляться медичні м'ячі, але можна обійтися і без нього. Інше обладнання не потрібно.
- Кікбокс MMA (52 хвилини). Для тих, хто вже займається кікбоксингом, ця програма здасться знайомою і звичною. Через 30 хвилин тренування також буде включати вправи на матовий жим з гантелями. Інше обладнання для виконання програми не потрібно.
Це три незалежні програми, їх об'єднує лише те, що випущені в одній серії. Ви можете спробувати всі три заняття або вибрати найбільш підходящий для себе, подивившись відео. Не чекайте від цих вправ автентичності: насамперед Кейт Фрідріх пропонує фітнес-програму, а не навчання єдиноборствам.
Тренування з ММА цілком доступні за складністю, але доведеться трохи повчитися складні процедури та комбінаціїякі передбачаються в будь-якій із цих програм. Програма на основі єдиноборств підійде не всім, але при бажанні ви отримаєте відмінні результати без травматичного шоку.
Серед таких програм Kate Friedrich відзначимо такі програми (посилання відкриються в новому вікні):
- Kate Friedrich — Kick, Punch and Crunch (Кардіотренування на основі кікбоксингу)
- Kate Friedrich — Kick Max (Кікбоксинг для струнких ніг)
Плюси і мінуси програм
Плюси:
1. Завдяки цим програмам ви підвищите свою витривалість, збільшите силу м'язів, прискорите метаболізм, спалите калорії та жир. До серії Shock Cardio входять MMA ефективне кардіотренування з відносно помірним темпом.
2. Навчання будується за принципом від простого до складного. Ви почнете з простих ударів руками і замахів, поступово поєднуючи їх у складні комбінації.
3. Є 3 схожі за стилем тренування. Може чергувати їх і вибрати найбільш підходяще для вас відео.
4. Кейт Фрідріх багато високоінтенсивних програм, які підходять тільки найпросунутішим. Але серія ММА Shock Cardio буде доступна для середнього рівня навчання.
5. У кожній програмі ви знайдете короткий сегмент для зміцнення м'язів преса. Ви можете виконувати це, скорочуючи час занять, а можете додатково працювати над пресом.
6. Вам знадобиться принаймні інвентар, на відміну від більшості програм, Кіт Фредерік.
Мінуси:
1. Програми включають складні акорди і комбінації, які важко запам'ятати і відтворити з першого разу, особливо якщо у вас неідеальна координація.
2. Тренування MMA від Kate Friedrich відрізняються інтенсивністю ударного навантаження і тому є рекомендованими тільки для здорових людей з хорошою витривалістю.
Якщо вам сподобався тренувальний стиль бойових мистецтв, обов’язково спробуйте a урок спалювання жиру з Кейт Фредерік. Але якщо ви ще не пробували подібну програму, почніть з серії Shock Cardio MMA. Кейт спокусить вас своїми ефективними мотивуючими відеокорсі.
Дивіться також: Kickbox FastFix – заняття з кікбоксингу для всього тіла з Джилліан Майклз.