зміст
Жодні маски, ополіскувачі або диво-шампуні не зроблять ваше волосся здоровим, красивим, сяючим, якщо немає підтримки зсередини тіла. Правильне харчування - основа всіх косметичних засобів для поліпшення волосся. А якщо під час дієти вживати продукти, які відповідають за здоров'я волосся, косметичні процедури будуть більш успішними, а результат не змусить себе довго чекати.
Які засоби додадуть силу і блиск волоссю? Ті, що містять біотин, який запобігає випаданню волосся, омега-3, вітамін B5 і C, залізо та антиоксиданти.
Яйця
І білок, і жовток допомагають волоссю рости швидше і усувають таку неприємну проблему, як випадання.
Але є один дієтичний секрет: щоб яйця найкраще подіяли на волосся, білок краще їсти окремо від жовтка. Справа в тому, що білок перешкоджає нормальному засвоєнню біотину, що міститься в жовтку і відповідає за силу волосся.
Тому краще організувати жовтково-білкову їжу: на сніданок - яєчний лікер, а на обід - безе.
Горішки
Горіхи часто називають «волоссям мумії», тому що вони у високій концентрації містять жирні кислоти омега-3, біотин, лучща їх структуру мідь і вітамін Е, які не дозволяють посічеться кінчикам.
Найбільшу концентрацію цих поживних речовин містять волоські горіхи і мигдаль, трохи відстають від них кешью і бразильський горіх.
Порада дієтологів: усі горіхи слід їсти сушеними, а не смаженими, оскільки при нагріванні вони втрачають значну частину корисних властивостей. І, звичайно, не переїдайте горіхи, так як вони калорійні.
Сьомга і жирний лосось
Жирна риба містить жирні кислоти омега-3, які допомагають підтримувати високу вологість волосся і шкіри голови. Таким чином, волосся стає м'яким, слухняним і росте швидше.
Ця риба хороша в будь-якому вигляді — вареному, запеченому або сирому, а краще подавати або готувати її з лимоном, адже вітамін С також важливий для здоров'я волосся.
Абрикос
Ці фрукти містять ідеальну пару для волосся: вітамін B5 і бета-каротин.
B5 лікує ламке волосся і допомагає від посічених кінчиків. А бета-каротин в організмі перетворюється на вітамін А і стимулює ріст волосся, робить їх густішими і блискучими.
Коли немає свіжих абрикосів, спробуйте включити в меню помаранчеві овочі, вони мають майже ті ж властивості. Нехай частіше на вашому столі будуть гарбуз, манго, морква. Але поєднуйте їх з жирами, тільки так бета-каротин засвоїться.
Солодкий перець
Хочете відтягнути час, коли волосся потрібно буде фарбувати не за бажанням, а за необхідністю – частіше їжте перець.
Мікроелементи, що містяться в солодкому перці, сприяють виробленню меланіну — пігменту, що відповідає за колір волосся. Їм особливо насичений жовтий перець. Залізо, що міститься в перці, допомагає волосяним фолікулам отримувати більше кисню, і це призводить до того, що волосся росте швидше.
родзинки
Темний родзинки багатий вітаміном С, залізом і антиоксидантами. Він очищає кров від холестерину і омолоджує весь організм, а волосся захищає від шкідливого впливу сонячних променів і вітру.
Завдяки родзинкам волосся швидко відновлюється після зимового авітамінозу або пережитого людиною стресу.
Більше про for fr hair дивіться у відео нижче:
