Всім відомий той факт, що періодичне голодування корисне для організму. Наші предки були сильними, хоча не завжди мали можливість ситно поїсти. Сучасні люди їдять наперед, не даючи почуття голоду проявитися.
В останні роки набуло поширення одноденне голодування. Їх ефективність нижче в порівнянні з тривалими дієтами, однак при правильному підході результат навіть одного дня в тиждень дасть помітний ефект. Для цього такі підходи повинні бути регулярними.
Вчений Кода Міцуо, відомий своїми розробками в галузі дієтології, сформулював це так: «Якщо ви почнете відмовлятися від їжі щотижня на один день і методично повертатися до звичного раціону, ви досягнете ефекту тривалої дієти». Він не єдиний прихильник такого підходу.
Висловлювання експертів про щоденне голодування.
Щоденне голодування, що практикується протягом року, допомагає поліпшити конституцію і позбутися від недуг.
Цей вид голодування знімає напругу з внутрішніх органів, позбавляє їх від втоми. Відомі випадки, коли рання ступінь діабету проходила через те, що підшлунковій залозі виділяли кілька днів відпочинку в період голодування.
Один день без їжі може омолодити людину на три місяці.
Навіть знамениті Гіппократ, Авіценна та інші лікарі минулого практикували цей метод. Сучасна наука зібрала багато доказів того, що короткочасне голодування має оздоровчу дію, прискорює обмін речовин, омолоджує організм людини, уповільнює старіння. У період голодування організм витрачає сили на боротьбу з недугами і очищення, а не на копітке перетравлення їжі. Особистий досвід показав, що з легкою застудою я справлявся натщесерце за два дні, а з важкою формою грипу – за три дні. Крім того, після такого лікування я виглядала як після дорогих антивікових процедур. Організм був радий перерві, що вплинуло на краще як зовні, так і внутрішньо.
Важлива порада при лікуванні недуги голодом - категорично не приймати ліки! Дозволяється тільки вода, часто і потроху. Організму потрібно півтора-два літри рідини на добу.
Також помічена ще одна перевага невеликого утримання від їжі. Крім помітного поліпшення зовнішнього вигляду і внутрішнього очищення, він збільшує можливості вашої уяви, підвищує ваш творчий потенціал. Одним із яскравих прикладів є Джон Леннон, який практикував таке голодування.
Т. Тойео, один з членів японської палати громад, радив щотижневі одноденні відмови від їжі, щоб омолодити організм і активізувати мозкову діяльність. Він підкреслив, що це не банальна дієта, спрямована лише на схуднення, а, що більш важливо, це каталізатор роботи мозку. Завдяки цьому голова працює чіткіше і частіше виникають корисні ідеї.
Ще одна важлива порада – перед тим, як відмовитися від їжі, потрібно спочатку очистити травлення. За два дні до початку голодування виключіть з меню продукти тваринного походження. Корисною буде дієта на основі каш, овочів і фруктів.
Як почати.
Починати варто, звичайно, поступово. Почніть з одного або двох днів без їжі. Якщо дозволяє здоров'я, наступного разу можна утриматися три дні.
Запам'ятайте правило - скільки днів ви утримувалися від їжі, стільки ж днів має знадобитися вихід із цього стану.
Поступово, не дуже стараючись і не поспішаючи, можна довести період відмови від їжі до семи днів. Повторювати таке тривале голодування бажано не частіше ніж раз на півроку. Тривалий період утримання небажаний і вважається небезпечним.
Як і в будь-якій іншій справі в цьому бізнесі, важливо вірити в себе і в свій успіх. Необхідно з оптимізмом дивитися на майбутній піст. У цьому випадку ви неодмінно розраховуєте на бажаний результат. Ваше тіло вчиться справлятися з більшістю хвороб без ліків. З часом при регулярних заняттях ви взагалі забудете про більшість недуг, які вас турбують.
ефект схуднення.
Важливим нюансом для багатьох сучасних людей є те, що регулярні щоденні відмови від їжі сприяють схудненню.
Вчені з Америки з'ясували, що навіть один день відмови від їжі на місяць призводить до позитивних змін в організмі людини.
Результати дослідження показали, що таке голодування раз на місяць при систематичному повторенні допомагає знизити ризик захворювань серця і судин на 40%. Люди з астмою рідше відчувають напади. Контрольований короткочасний стрес, який переживає організм, найкраще позначається на зміцненні імунітету. В результаті знижується ризик розвитку раку.
Останні дослідження показують, що немає необхідності не їсти цілий день. Досить пропустити один із звичних прийомів їжі, щоб відчути результат. Головна умова - регулярність і регулярність і вживання достатньої кількості рідини.
Як найпростіше впоратися на початку шляху?
Необхідно позитивно налаштуватися на майбутні зміни. Спочатку відсутність їжі викличе виправданий стрес і бажання кинути палити. Пам’ятайте про свої цілі та залишайтеся мотивованими.
Напередодні посту бажано не переїдати. Це зменшить різницю в споживаних калоріях і легше перенесе відмову від їжі.
Зробіть перерву в тому, що вам подобається. Це допоможе вам не думати надто часто про почуття голоду. З цієї причини не рекомендується проводити перший сеанс голодування в будні, коли ви пов'язані з роботою.
Мій щоденний метод голодування.
неділя. Протягом дня харчуюся як зазвичай. О шостій годині вечора легка вечеря.
- понеділок. Цілий день утримуюсь від їжі. Я п'ю воду. Починаючи з шостої години вечора, починаю поступово виходити з цього стану. Я їм легкий салат без заправки. Можливо, маленький шматочок хліба. Пізніше можу дозволити собі невелику порцію каші без масла.
- Вихід із щоденного голодування.
Наведу основні поради П. Брегга щодо харчування.
Один день – в одній склянці води можна розвести одну третину чайної ложки меду і одну чайну ложку лимонного соку. Вода стане смачнішою і зможе нейтралізувати токсини.
Повертаючись до звичного раціону, спочатку потрібно з’їсти легкий салат. Бажано зі свіжої моркви та капусти. Порція цього салату відмінно очистить травний тракт. Трохи пізніше можна їсти овочі та зелень.
Дуже важливо пам’ятати суворе правило – не можна закінчувати піст продуктами тваринного походження. Тобто при виїзді заборонено їсти м'ясо, рибу, сир і так далі.
Фізіологія дозволяє кожному з нас без шкоди для організму витримати кілька днів без їжі і рідини. Тільки наша звичка змушує думати, що це смертельно.