згинання ніг на вправному м’ячі

Згинання ніг на фітболі — техніка вправ:

1. Ляжте на підлогу на спину, прямі ноги покладіть на м'яч.
   
2. Помістіть м'яч так, щоб щиколотка вашої витягнутої ноги була на вершині м'яча. Це ваша стартова позиція.
   
3. Підніміть сідниці від підлоги, зберігаючи вагу на лопатках і ногах. Тіло — пряма лінія.
   
4. Зігніть коліна, підкалюйте м'яч п'ятами максимально близько до сідниць.
   
5. Після невеликої паузи поверніться у вихідне положення.