BBX Hardcore - це домашня програма вправ від Santa Barbanti, яка призначена для отримання струнке, підтягнуте і сильне тіло. Комплекс розрахований на 90 днів і включає заняття на витривалість, спалювання жиру і силу м'язів.
Опис програми BBX Hardcore
Комплекс BBX Hardcore спрямований не тільки на поліпшення якості тіла, але і на розвиток спритності, рівноваги, витривалості і функціональну підготовку. Вас чекають вправи з аеробіки, пліометрії, змішаних єдиноборств, а також якісні вправи для розвитку м'язового корсету. Для занять не знадобиться додаткове обладнання, ми навчаємо всіх втрата ваги.
Творцем тренувань BBX Hardcore був колишній спортсмен Барбанті Деде (Деде Барбанті), яка після народження третьої дитини стала важити більше 90 кг. Вона розробила власну систему вправ, яка допомогла їй позбутися 30 кг менш ніж за 7 місяців. Зараз дідусь у відмінній формі, а його видатні результати надихають багатьох на регулярні заняття фітнесом.
Включає програму BBX Hardcore 9 тренування трьох рівнів складності:
- Hardcore (Рівень 1, Рівень 2, Рівень 3). Інтервальні тренування, чергування кардіо тренувань і вправ для кори. Відео триває 60-65 хвилин.
- Горіти (Рівень 1, Рівень 2, Рівень 3). Кардіотренування, побудоване на елементах змішаних єдиноборств, аеробіки та пліометрії. Відео триває 30 хвилин.
- тіло (Рівень 1, Рівень 2, Рівень 3). Заняття спрямовані на тонус м'язів тіла та розвиток сили, гнучкості та стійкості. Відео триває 30 хвилин.
Календар занять BBX Hardcore передбачає три фази складності. У перший місяць ви будете тренуватися на відео Рівень 1, на другому місяці – на Рівень 2, на третьому місяці – при Рівень 3, тоді ви будете прогресувати щомісяця. Підготовлений календар тренувань можна переглянути тут. Якщо ви не плануєте займатися за комплексною програмою, можете зняти окремі відео BBX Hardcore і доповнити ними своє основне тренування.
Для занять не знадобиться додаткове обладнання, крім килимка на підлозі. Усі вправи, які пропонує Santa Barbanti run з вагою власного тіла. Програма розрахована на учнів середнього рівня. Тренування BBX Hardcore помірного навантаження, тому підходить для широкого кола учнів.
Плюси і мінуси BBX Hardcore
Плюси:
1. Дід Барбанті пропонує ефективний вправи для спалювання жиру, тонусу м'язів всього тіла і позбавлення від проблемних зон.
2. Комплекс розрахований на 90 днів з готовим календарем занять.
3. У BBX Hardcore означає 3 рівні складності, які дозволять вам прогресувати щомісяця.
4. Тренер пропонує просту хореографію вправ, незважаючи на включення окремих елементів бойових мистецтв.
5. ви не потребуватиме додаткового обладнання, лише вага власного тіла.
6. Достатня увага приділяється вправам для м'язів, які допоможуть підтягнути живіт і мінімізувати ризик виникнення болю в спині.
7. У програмі є і пліометричні вправи для спалювання жиру в нижній частині тіла.
8. Програма досить помірної складності, тому він буде доступний широкому колу залучених людей.
Мінуси:
1. Слабкий створення відео: немає музики, немає зворотного відліку таймера та іншої додаткової інформації.
2. Для 90-денної програми мало різноманітності, всього 3 вправи на 1 місяць занять.
3. Властивість не підходить для новачків, а досвід роботи в воркауті може здатися недостатнім для навантаження.
Незважаючи на недоліки, тренування з дідусем Барбанті ви можете включити у свій фітнес-план. Особливо подобається ця програма тим, кому подобається вправи для м'язового корсета. Почніть худнути і покращуйте свої форми за допомогою комплексу BBX Hardcore!
Дивіться також: Безжальний Стів Урія: 20 тренувань для спалювання жиру.