зміст
Програма Sleek Technique розроблена спеціально для тих, хто хоче будувати струнке, витончене та підтягнуте тіло. Балетна серія вправ, розроблена професійними танцюристами з багаторічним досвідом спорту у Victoria and flick.
Історія створення Sleek Technique
Вікторія Марр і Флік Свон (Victoria Marr and Flik Swan) – подруга з глибокого дитинства професійний англійський танцюрист і співавтор фантастичної програми Sleek Technique. Створюючи цю серію занять, вони навіть уявити не могли, що їх відео будуть мати успіх. Це й не дивно, тренування Sleek Technique дуже доступні, ефективні і практично не вимагають додаткового обладнання. Вікторія та помахайте, використовуючи балетну техніку, щоб ви могли отримати довгі м’язи без жиру.
Дружба Фліка та Вікторії почалася в 11 років, коли вони почали працювати в одній з кращих англійських балетних шкіл. Знайшли спільну мову не тільки для Загальна танцювальна залежність, але й завдяки деяким рисам, які їх об’єднують – іронічному почуттю гумору та невгамовному життєлюбству.
Разом з дружбою почали рости їхні кар'єра в мистецтві. Після закінчення школи Вікторія приєдналася до відомої танцювальної компанії Birmingham Royal Ballet, де стала першим солістом, який гастролював по всьому світу. Флік отримав роль в мюзиклі «Приспів» на Бродвеї, а пізніше продовжив кар'єру в Вест-Енді, виступаючи в групах найвідоміших хореографів і режисерів.
Вікторія Марр і Флік Свон майже 20 років присвятили спортивній і танцювальній кар'єрі. Така основа допомагає їм створити дійсно ефективні і доступні тренування, щоб ви могли знайти чудову фігуру.
Особливості та переваги тренувань Sleek Technique
Запевнення дівчат, навіть якщо ви не займалися балетом і танцями, ви вивчите їх програму. У своїх тренуваннях вони використовують обладнання школи танців, яке дозволить привести в тонус і зміцнити всі групи м'язів. Крім того, класна кімната є сильним фокусом на творчості гарна постава і розвиток витонченої ходи. Вікторія та Флік побачили, що їхні підопічні змінюють не лише фігуру, а й вчаться сидіти, стояти та рухатися.
Додатковою перевагою програми Sleek Technique є запобігання травмам, зменшення болю в спині, напруги в плечах і грудях, позбавлення від втоми і тяжкості в ногах. Крім того, особлива увага приділяється розтяжці м'язів і гнучкості суглобів.
Відгук про програму Ballet Body with Lea Disease від наших читачок Олени
Вікторія та Флік пропонують працювати над усіма групами м'язів, використовуючи правильну послідовність вправ, щоб ви дотримувались правильної техніки та отримували максимальну користь від кожної вправи. Разом із тренерами Sleek Technique ви будете творити струнке, підтягнуте тіло з довгими красивими м'язами.
Для занять не потрібно ніякого обладнання, крім стільця або інших меблів, які замінять вам танцювальний апарат. Більше того, у багатьох роликах навіть не потрібна машина. Щоб помітити позитивні зміни, тренери рекомендують практикувати програму 3-4 разів на тиждень по 30-60 хвилин. Також не забувайте про здорове та збалансоване харчування, завдяки якому ви наситите свій організм необхідною для фізичних вправ енергією.
Тренування від Sleek Technique
Пропонуємо вашій увазі короткий огляд 20 балетних тренувань від Sleek Technique. Їх можна розділити на декілька груп.
Тренування для всього тіла:
- Бальt Bootcamp (33 хвилини): включає вправи для стегон, сідниць, живота, рук, кардіо вправи та якісну розтяжку (крісло).
- Тренування у навчальному кемпі для спітнілої Бетті (42 хвилини): цілісне тренування для всіх проблемних зон (без обладнання).
- Тенду і тон (14 хвилин): легке тонізуюче тренування (без обладнання).
- Кардіо Балет Blast (20 хвилин): кардіотренування з низьким навантаженням (без обладнання).
- Класичне кардіо введення (15 хвилин): кардіо для початківців (без інвентарю).
- Класичне кардіо 2 (19 хвилин): кардіо для початківців (без інвентарю).
Тренування для стегон і сідниць:
- Витончений Barre Teтехніка (14 хв.): Комплекс Баррі для стегон і сідниць (крісло).
- Гладкий Барре та Горіти (27 хвилин): жиросжигающее тренування на Барре (крісло).
- Тренування техніки Барре (25 хв.): Вправа Барна для стегон і сідниць (стілець).
- Ідеальний Pro Спадщина (30 хв.): тренування на основі танцювальних рухів (без обладнання).
- дитина Гладкий Техніка Барре Тренування (14 хв.): Вправа Барна для вагітних з упором на м'язи стегон і сідниць (крісло).
Вправи для живота:
- Adage Core (30 хвилин): безперервне тренування для Кори, перша половина на підлозі, друга половина стоячи (без інвентарю).
- Танцівниця Вишуканий прес (15 хвилин): вправа для живота, частина вправ виконується стоячи, частина на підлозі (без інвентарю).
- Танцюрист Вишуканий Abs (20 хв.): повторне таке ж тренування, але з іншим підбором вправ (без обладнання).
- Танцюрист Вишуканий Кардіо Abs (20 хвилин): танцювальне тренування з акцентом на м’язи преса, повністю стоячи (без інвентарю).
- Потні Бетті балет Bootcamp enCore Тренування (41 хв): балетне кардіотренування з упором на м'язи преса та кору.
Інший:
- Кросівки для спини та рук (16 хвилин): для спини і рук (без інвентарю).
- Чистий Розтягувати (17 хвилин): розтяжка для всього тіла (без обладнання).
- Згинати Розтягувати (30 хвилин): розтяжка і кілька вправ для ніг (крісло).
Серія Ballet Body Box Set
- Гладкий балет Bootcamp (77 хвилин): включає три 20-хвилинні кардіотренування, які можна виконувати послідовно або окремо одне від одного.
- Гладкий Барре Техніка (77 хвилин): включає три 20-хвилинні тонізуючі тренування, які допоможуть вам створити красиві м'язи тіла.
- Витончена повна балетна скульптура тіла (70 хвилин): включає п'ять 10-хвилинних сегментів для всіх проблемних зон (ноги, стегна, сідниці, живіт, руки).
Якщо вам подобаються балетні тренування, спробуйте створити програму Sleek Technique худорляве та підтягнуте тіло балерини. Програми від Вікторії та Фліка допоможуть вам схуднути, подовжити та зміцнити м'язи та придбати фантастично привабливу фігуру.
Дивіться також: 19 балетних кардіотренувань від Сюзанни Боуен для спалювання жиру.