У холодну пору року, коли запас вітамінів закінчується, виникає ідея підкріпити свій імунітет екзотичним коктейлем.
Вміст вітамінів, мікроелементів і мінералів в екзотичних фруктах дійсно високий. Це вітамін С, який підвищує стійкість організму до вірусів, вітамін D, без якого неможливе засвоєння кальцію. Досить одного з’їденого ківі, помело, рамбутан, кумкват, папайя, щоб істотно підвищити імунітет.
Лічі, кумкват і гуава багаті на вітаміни Р і РР. Ці вітаміни сприяють кровообігу, розширюючи кровоносні судини, покращуючи стан шкіри, знижуючи ризик серцевих захворювань і атеросклерозу.
Манго, гуава, папайя містять багато бета-каротину, який знижує ризик раку, особливо раку молочної залози.
З іншого боку, не все так ідеально. Будь-які фрукти, які з'являються на прилавках ринків і магазинів, зібрані не вчора і навіть не тиждень тому. Щоб потрапити до вашого міста, вони пройшли обробку таким чином, щоб зберегти гарний зовнішній вигляд, свіжість і смак.
Вітаміни, які містяться в свіжозібраних фруктах, з кожним тижнем втрачають свою силу – і фрукт потрапляє туди, подорожуючи по складах, іноді більше місяця-двох.
Ви можете подумати, що, вирушаючи у відпустку за кордон, обов’язково варто скористатися моментом і з’їсти плоди прямо з дерева. Але і тут недосвідченому туристу може загрожувати: всі активні «свіжі» речовини стиглого манго або маракуйї можуть вдарити по вашому міському організму, порушивши роботу печінки і шлунка, відкривши ворота для алергічної реакції.
Як правильно їсти екзотичні фрукти.
Перш ніж спробувати, переконайтеся, що у вас немає болю, і немає алергічної реакції в активній стадії. Майте ферменти для кращого травлення та антигістамінні препарати для несподіваних реакцій.
Почніть з невеликої порції, а протягом наступних 24 годин стежте за реакцією з боку шлунково-кишкового тракту, набряками і шкірними висипаннями.
Найкорисніші екзотичні фрукти
Ананас містить багато вітаміну В, який є хорошою профілактикою нервових розладів і безсоння. Ананас містить багато калію і заліза, магнію і цинку – це корисний коктейль для серця і судин. Ананас сприяє зниженню тиску і має сечогінну дію.
Ківі є рекордсменом за вмістом вітаміну С. Також він знижує рівень холестерину і сприяє розчиненню бляшок на стінках судин.
Авокадо поживний і калорійний, містить ненасичені жири, які легко засвоюються і благотворно впливають на гостроту зору, нервову систему і серце. Авокадо містить вітамін Е, завдяки якому легко зберігати молодість.
Банан вважається антидепресантом за його властивості покращувати настрій і зменшувати тривогу. Він сприяє виробленню серотоніну щастя, тому банани є хорошим засобом у боротьбі з депресією. Вживання бананів знижує артеріальний тиск, а калій, якого в цих фруктах багато, зніме м'язові спазми, підвищить апетит.
Манго містить більше вітаміну А, ніж навіть морква. Цей фрукт також містить вітамін А, вітаміни групи В, калій і залізо. Манго має проносну дію, сприяє травленню та роботі нирок.