Яблучна дієта - схуднення до 7 кілограмів за 7 днів

Середня добова калорійність - 675 Ккал.

Яблучна дієта - одна з найпростіших і ефективних дієт. Тривалість яблучної дієти становить сім днів. Втрата ваги складе в середньому 6-7 кілограм. Крім того, його рекомендують людям, яким інші дієти (наприклад, кремлівська дієта і шоколадна дієта) протипоказані за станом здоров'я.

Меню яблучної дієти (на 7 днів)

• 1 день: 1 кг яблук
• 2 день: 1,5 кг
• 3 день: 2 кг яблук
• 4 день: 2 кг яблук
• 5 день: 1,5 кг яблук
• 6 день: 1,5 кг
• 7 день: 1 кг яблук

Витримати 7 днів на деяких яблуках дуже і дуже важко – але результат того вартий. Якщо ви любите яблука, ця дієта для вас. Крім того, ви можете пити зелений чай або воду (негазовану) необмежено. Також немає обмежень за кольором (зелені і червоні яблука) і смаку (кислі або солодкі) яблука. В крайньому випадку, починаючи з 5 дня дієти, можна з’їдати невеликий шматочок житнього хліба в день.

Яблучна дієта може бути показана і корисна людям з різними хронічними захворюваннями:

• Так при наявності виразки дванадцятипалої кишки не можна їсти кислі яблука.
• Якщо у вас гастрит, не їжте солодкі яблука.
• При наявності захворювань, що вражають серцево-судинну систему, на 1 кілограмів яблук рекомендується додавати до 100 грама цукрового піску.

Безсумнівним плюсом яблучної дієти для схуднення є отримання ефективного результату вже через тиждень (і навіть раніше). Другий плюс яблучної дієти полягає в тому, що в яблуках містяться всі необхідні людині мінерали і вітаміни. Третя перевага яблучної дієти полягає в тому, що її можуть дотримуватися люди з хронічними захворюваннями.

Єдиний недолік яблучної дієти полягає в тому, що одні спокійно витримують два тижні виключно на одних яблуках, а іншим навіть один день на яблуках нестерпний – інша реакція організму на яблука (в силу фізіологічних особливостей). Для застосування дієти при наявних захворюваннях (а практично будь-яке серйозне захворювання вимагає певних дієт) необхідно проконсультуватися з лікарем.