зміст
Середня добова калорійність - 580 Ккал.
Ця дієта дуже специфічна і ідеально вписується в сучасний ритм життя.
Тривалість шоколадної дієти - сім днів (відчутні результати схуднення з'являються вже через три дні дієти - втрата ваги від 3 до 4 кг) - тут необхідно враховувати втрату рідини організмом через відмова від солі.
Втрата ваги в кінці дієти складе 6-7 кілограм.
Відповідно до шоколадної дієти весь день покладається тільки на 100 грамів шоколаду і більше нічого. Деякі джерела називають цифру 80 грам і 90 грам – першим значенням калорійності буде дуже низьке значення для добового раціону (440 Ккал) в порівнянні з іншими низькокалорійними дієтами – наприклад, ефективна гречана дієта має калорійність. вмістом 970 Ккал, а 90 грам начебто зручніше розділити на три прийоми їжі, хоча майже будь-яка шоколадка важить 100 грам (наприклад, смачна шоколадка Alpen Gold з родзинками та горіхами).
Ви можете з’їсти весь щоденний шоколадний раціон за один раз, але краще розділити його на 2-3 або більше прийомів.
Окремо варто відзначити білий шоколад. Масло какао майже повністю відсутнє. Як наслідок, класичну шоколадну дієту не можна проводити на білому шоколаді. Шоколад з підсолоджувачами також не рекомендується (для діабетиків).
Кожен шоколадний прийом їжі супроводжується чашкою несолодкої кави (з 1% знежиреним молоком). Ця вимога є загальною для всіх ефективних дієт (прикладом є японська дієта). кава прискорює обмін речовин на 1-4%, що призводить до більш інтенсивного схуднення (але і у великих кількостях позначається на самопочутті не в кращу сторону).
Основним продуктом дієти є шоколад
Звичайний молочний шоколад є одним з найбільш калорійних продуктів – 545 ккал на 100 грам. Калорійність чистого шоколаду без добавок трохи менше – 540 Ккал. З цієї точки зору шоколадна дієта слід проводити на чорному шоколаді – але різниця в калорійності практично не помітна. Шоколад з добавками (родзинки, горіхи та ін.) в середньому має дещо вищу калорійність (детальніше читайте на упаковці шоколаду).
За співвідношенням білки – жири – вуглеводи різні сорти шоколаду трохи відрізняються – для молочного шоколаду це співвідношення виглядає як 7% – 36% – 55% (що далеко від загальноприйнятої норми для змішаного харчування – близько 20%). % – 20 % – 60 %). Це говорить про те, що організм буде виведений зі звичного режиму харчування - з іншого боку, будь-яка дієта обмежує калорійність, - що також виведе організм зі звичного режиму (дієта Сібарит - виняток з цього правила).
Шоколадна дієта накладає обмеження
Шоколадна дієта (як і популярна кавунова дієта) повністю забороняє цукор і сіль.
Як і в більшості інших дієт, варто утриматися від соків (в тому числі натуральних), газованої води і напоїв (вони викликають підвищений апетит – на відміну від звичайної води) – такі ж рекомендації дає лікувальна дієта, яка використовується у всіх медичних установах.
Також в шоколадній дієті виключаються будь-які овочі і тим більше фрукти.
Алкоголь у всіх формах заборонено.
Важливо! Прийом будь-якої рідини (вода, зелений чай) можливий не раніше ніж через 3 години після прийому шоколаду і кави. Мінімальне споживання рідини не повинно бути менше 1,2 літра (бажано більше) – ця вимога характерна для більшості швидких дієт, які виключають сіль.
Повторювати цю ж дієту можна не раніше ніж через місяць, а краще більше – це завдає істотного удару по організму (хоча в деяких джерелах можна зустріти поперемінний режим схуднення на шоколадній дієті – після 7 днів дієти мінімальний інтервал перед повторенням також становить 7 днів).
Шоколадна дієта не забороняє
Через три години після їжі можна пити будь-яку кількість (зелений, чорний чай або воду).
Шоколадна дієта пропонує довільну дієту – в який час вам зручніше, тоді з’їжте частину шоколаду.
- Сніданок: 30 грам чорного шоколаду (без родзинок, горіхів тощо) і чашка несолодкої кави.
- Обід: 30 грам чорного шоколаду і чашка кави.
- Вечеря: 30 грам чорного шоколаду і кава.
- На сніданок 30 грамів шоколаду і чашка чорної кави.
- На обід також є 30 грамів шоколаду і кава (не підсолоджувати).
- Вечеря - ті ж 30 грам шоколаду і кава.
Меню на 1 день повністю ідентично меню на 7 днів дієти, але шкоди організму буде набагато менше, якщо ви втратите хоча б 200-300 грамів жирової тканини. Звичайно, фізична активність повинна залишатися приблизно на тому ж рівні – реальна втрата ваги, звичайно, буде більше за рахунок рідини (близько кілограма) – приблизно такими ж характеристиками володіє капустяна дієта.
Безсумнівним плюсом шоколадної дієти є швидке отримання результату за короткий час. Шоколадна дієта допоможе швидко привести себе в порядок перед круїзом або подорожжю. Ви також можете дуже швидко схуднути перед поїздкою за кордон.
Другий плюс шоколадної дієти оцінять любителі солодощів – втриматися перед цукеркою або шматочком шоколаду вкрай складно, які, наприклад, рисова дієта повністю забороняє протягом 7 днів.
Шоколад – один із найкращих стимуляторів мозку – будь-який студент знає, що кава та шоколад – незамінні речі під час сесії. Цей плюс шоколадної дієти неможливо переоцінити – ви швидко худнете, і при цьому розумова діяльність ніяк не страждає.
Як недієтичний продукт шоколад рекомендований при анемії та простудних захворюваннях (підвищує імунітет організму). Також слід зазначити, що в шоколаді (а точніше в маслі какао) містяться потужні антиоксиданти, які уповільнюють старіння організму.
Хоча переваги шоколадної дієти неоціненні, недоліки цієї дієти, ймовірно, значно переважують переваги.
Головним недоліком шоколадної дієти є велика кількість протипоказань – перед початком цієї дієти необхідно проконсультуватися з дієтологом або проводити дієту під наглядом лікаря.
Другий недолік шоколадної дієти пов'язаний з тим, що вона не нормалізує ні обмін речовин, ні харчування (дієта Монтіньяка в цьому плані набагато краща) - хоча це ж можна віднести і до деяких інших швидких дієт.
Третій мінус шоколадної дієти полягає в тому, що без переходу на правильне харчування можна відкотитися назад швидше. Протягом тижня організм звикне до максимальної економії калорій – і харчування після дієти в тому ж режимі, що і до дієти, дуже швидко поверне вагу до початкового (а часто і трохи більше) – дієта за Знаки Зодіаку чи будь-яка система харчування вільна від цього недоліку...
Збалансованість раціону також залишає бажати кращого, як по співвідношенню білків, жирів, вуглеводів, так і вітамінно-мінеральних речовин (цей недолік ми подолаємо додатковим прийомом препаратів вітамінно-мінерального комплексу) – за цей недолік, кольорова дієта буде кращою.
Звичайно, основна шоколадна дієта протипоказана людям з діабетом (як вродженим, так і набутим).
Друге протипоказання - наявність алергії (причому можлива залежність алергії на шоколад від декількох факторів і їх комбінації).
Не можна застосовувати дієту і при наявних захворюваннях печінки, а також при наявності каменів у жовчному міхурі або протоках (жовчнокам'яна хвороба).
Шоколадна дієта також протипоказана при наявності артеріальної гіпертензії (ви можете не підозрювати про наявність цього захворювання – перші ознаки схожі на звичайне перевтома). Вирішальним тут є не шоколад (він трохи підвищує тиск), а велика кількість кави.